よくあるフィットネスの間違い

近年、フィットネスエクササイズはますます多くの人に愛されていますが、フィットネスを行う際に注意すべき点について知っている人は多くありません。フィットネスの方法にはどんなものがあるのでしょうか？継続に向かない3つのフィットネス方法を見てみましょう。

フィットネス法1：後ろ向きに歩く

後ろ向きに歩いたり走ったりすることで、普段動かさない筋肉を刺激し、体のバランスを整えることができます。そのため、朝の運動で後ろ向きに歩くことを好んでいる高齢者は多いです。

高齢者は心臓血管の予備能力が低下しているため、後ろ向きに歩いたり走ったりすると心臓血管系に大きな負担がかかります。同時に、首が回転し、頸動脈が圧迫され、内腔が狭くなり、血流が減少し、脳への血液供給が減少し、脳低酸素症が発生し、首を回すと突然失神することもあります。

高齢者の場合、時々後ろ向きに歩くことは健康に害はありませんが、頻繁に行うことはお勧めできません。

フィットネス法2：深呼吸

近年、科学研究と臨床観察により、高血圧や冠状動脈疾患の患者にとって、過度の深呼吸は心血管や脳血管の収縮を引き起こし、致命的となる可能性があることが判明しています。心筋梗塞、脳出血などの事故は、直接的または間接的に深呼吸に関連しています。

そのため、専門家は、すでに動脈硬化を発症している患者、特に高血圧、心血管疾患、脳血管疾患を患っている患者は、深呼吸の練習を行わないように推奨しています。

フィットネス法3：塩水を飲む

生理学的研究によれば、睡眠中も呼吸や発汗などの生理活動が継続し、大量の水分を消費することが分かっています。朝起きたとき、血液は濃縮された状態にあります。塩水を飲むと、高張性脱水が悪化し、口が渇くようになります。

同時に、早朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間帯です。塩水を飲むと血圧がさらに上昇し、健康に良くありません。