知能の向上は食事やサプリメントではなく、運動に頼ります!

研究結果によると、神経細胞は加齢とともに減少し、多くの運動が脳細胞の再生を促進し、脳を鍛えることができるそうです。知性を向上させたいなら、今すぐ行動を起こしましょう!

知能を高めるエクササイズ

1. サイクリング

よく考えてみてください。サイクリングの思い出は美しくて楽しいものではありませんか?研究により、この素晴らしい感情が実際にその時起こったことが証明されました。なぜなら、適切な運動は私たちを明るく幸せにするホルモンを分泌するからです。自転車に乗るとこのホルモンが生成されます。

サイクリングの動作により血管が圧迫され、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むことができるため、サイクリング後は頭がすっきりして思考が明晰になります。

2. 卓球

あなたの上司は卓球をしますか？彼が卓球をするなら、あなたも一生懸命練習した方がいいです。そうしないと、あなたの脳が彼の思考に追いつけなくなるかもしれません！

科学的研究によると、卓球は脳に素早く集中的な思考を要求し、脳の血液循環を促進し、脳に十分なエネルギーを供給し、優れた脳機能強化作用があるそうです。

付加価値：「近視を防ぐ最良の運動」

卓球をするとき、目はピンポン玉をターゲットとして、遠く近く、上下左右に絶えず調整・移動し、毛様体筋と外眼筋が交互に収縮・弛緩し、眼球組織の血液供給と代謝を促進し、毛様体筋の機能を効果的に改善します。

3. 水泳

女性は男性よりも頭脳を使うのが得意だということをあなたは知っておくべきです!女性の左右の脳梁は男性よりも厚いため、左右の脳を同時にスムーズに使うことができます。

左脳と右脳を柔軟に使い分けられる能力は、私たち女性にとって常に有利です。しかし今、私たちはシングル脳の女性になってしまう不安に直面しています。私たちは男性と同じように働き、成果を上げるため、合理化を図る左脳を過度に使わざるを得ません。しかし、直感力やインスピレーションに満ち、私たちがいつも誇りに思っている右脳は、休眠状態になっていることがよくあります。

右脳は好奇心と創造力に富み、左脳は独自の原理に従います。左脳の記憶回路は低速記憶ですが、右脳は高速記憶であり、「一目ですべてを覚える」能力を持っています。

水泳は脳細胞の発達を促進します。水による末梢血管のマッサージと刺激は、私たちの神経系の外界への反応能力を向上させ、右脳の発達と使用を促進します。

4. ウォーキング

効果的な心肺運動として、早歩きをすると、通常の歩行に比べて心拍数が少なくとも 13% 増加し、脳に供給される酸素の量が少なくとも 5% 増加します。杖をもう1組追加すると、直立歩行時に手を最大限に活用でき、手と足を調整し、脳細胞の再生を促進することができます。

通常のウォーキングも可能です！週に3回、1回につき30分以上、通常の散歩をしてください。脳の学習能力、注意力、抽象的推論能力も 15% 向上します。

5. ダンス

女性の運動能力は、男性よりも弱い場合があります。それは、女性は左脳をより上手に使い、バランスを保つのが簡単だからです。安定したバランス能力の欠如は、手足の柔軟性を低下させるだけでなく、左脳と右脳の機能分化、特に左脳の組織化、推論、理解能力の正しい発達にも深刻な影響を及ぼします。

私たちは動物とは異なります。猫の木登り能力やカエルの泳ぐ能力など、動物の能力の多くは生まれつきのものです。しかし、学習を通じてあらゆるスキルを習得することができます。逆に、これらのスキルを学ぶことで私たちは脳を鍛えることになります。

6. 戦闘

格闘技は両手と脳を使い、全身を絶えず動かすスポーツです。あなたが行うすべての行動は、あなたの脳が注意深く素早く考慮した上で行われます。あなたの大脳皮質神経は最も適切な興奮状態にあります。あなたは鋭い観察力、明晰な記憶力、活発な思考力を持ち、創造的な潜在能力が十分に発揮されています。自己実現への欲求が強くなり、困難を克服する意志と勝利への信念が強くなります。脳への血液中の酸素供給が十分であれば、記憶力と思考力が大幅に向上します。

7. スキー

世界は私たちが切望する平等と自由に向かって進んでいます。誰でもビルやチャールズに挑戦することができます。その挑戦は、貴族階級のエリートの間で昔から好まれてきたスポーツであるスキーから始まります。

スケート中に目、手、脚、足を密接に連携させることで、反応速度を最大限に鍛えることができます。特にアルペンスキーは、強い成功感を生み出し、さまざまな課題に立ち向かう自信を高めます。

付加価値: 調整力、柔軟性、敏捷性が同時に発揮されます。

8. ヨガ

「彼女は賢くなったようだ。」私たちの周りの女性の中には、ヨガを実践した後に変わった人がいることに気づくことがよくあります。これは幻想ではなく事実です。アメリカの研究者はヨガが知能レベルを向上させることを確認しました。これは、ヨガが人々のリラックスを助け、身体をコントロールする能力を向上させるという事実に関係しています。

研究者たちは、すべてのヨガの姿勢を比較した結果、後屈姿勢が知能レベルの向上に最も効果的であることを発見しました。

9. オリエンテーリング

オリエンテーリングは、参加者が地形図とコンパスを使用して、地図上に指定された順序でマークされた多数の地上チェックポイントを独自に見つけ、可能な限り最短時間でレース全体を完走するスポーツです。

オリエンテーリングでは、参加者に優れた判断力と学習能力が求められます。学校を卒業した後、数学、天文学、地理、生物学、物理学などの知識を再度学び、再度実践することともいえます。

もちろん、上記のエクササイズに加えて、健康的な食事にも気を配り、肉と野菜をバランスよく摂り、野菜や果物をもっと食べて、知能をより効果的に向上させる必要があります。