歯にひとつのことを施すだけで、高齢者の記憶力が劇的に向上します！

高齢者は記憶力が低下します。伝統的な中医学では、記憶力を高める6つの方法があると考えられています。一緒に学びましょう。

指を動かして

指は人間の第二の脳です。指には脳につながる神経が最も多くあります。指を動かすことで、脳を効果的に刺激し、脳細胞の死を遅らせることができます。

動きはとても簡単です。指を伸ばしたり、曲げたり、交互に行います。また、左右の手で交互に指先をマッサージすることもできます。また、フィットネスボールを両手で持ち、2つのフィットネスボールを手の中で回転させることもできます。または、米と黒豆を混ぜて、別々に取り出すこともできます。これらの動作を使用して手を鍛え、脳の記憶を強化または維持する目的を達成します。

ジョギング

脳は2つの半球で構成されています。脳の左側は四肢の右側を制御し、脳の右側は四肢の左側を制御します。そのため、下肢の活動は反対側の大脳皮質の活動を刺激し、脳の健康に役割を果たします。

海外の研究でも、加齢とともに脳は萎縮する傾向があるため、ジョギングを続けることで脳を刺激し、新しい神経細胞を作り、脳内の血管の健康な機能を維持できると考えられています。高齢者は自分の能力に応じてジョギングをすべきです。週に5回、1回30分間ジョギングまたは早歩きをすることができます。

首を振る

頸動脈は脳に血液を供給する管です。頭を振るとこれらの組織が活性化され、脳への血液酸素供給量が増えるだけでなく、頸動脈への脂肪沈着の可能性も減ります。また、高血圧や頸椎症の予防にも効果的です。

具体的な方法は、直立した姿勢をとり、手を下げ、ゆっくりと頭を上げ、できるだけ上を見上げ、この姿勢を約15秒間維持します。次に、首を回したり、前にかがんだり、後ろに傾いたり、または空の拳で頭を軽く叩いたりします。テレビを見ながら、または家族とおしゃべりしながらこれを行うことができます。

足を上げてください

加齢に伴う記憶喪失の一部は、血液中の酸素不足によって引き起こされます。低血中酸素によって引き起こされる最も一般的な症状は、めまい、眠気、活動力の低下、記憶力の低下です。人体が立っているとき、下半身には少なくとも2000mlの血液が流れ、そのうち脚への血流は約600ml増加します。定期的に足を高く上げると、血液が心臓に戻る速度が上がり、肺を循環し、肺胞で酸素交換が行われ、全身の組織や臓器に流れ、組織内の酸素含有量が大幅に増加します。

足を上げるのはとても簡単です。ベッドに半分横たわった状態または平らな状態で横になり、足を上げてベッドの頭側または椅子の背もたれの心臓より高い位置に置きます。これを 1 日 3 回、1 回につき 10 分間行います。椅子やテーブルの上で数分間足を組んで過ごすこともできます。

10本の指で髪をとかす

頭の中の血液循環を良くすると、記憶力が向上し、脳の老化が遅くなります。櫛を持ち歩いたり、指で髪をとかしたりすると、頭皮への血流が改善されます。

具体的な方法は、両手の10本の指を少し開いて、前から後ろ、上から下へ、ゆっくりから速くのリズムで、1回につき5分間髪をとかします。めまいや背中の頭痛に悩まされている人は、頭の後ろにある後頭部を梳かすことに重点を置き、脳への血液供給を促進して不快感を和らげることができます。髪をとかすときは、角櫛や木製の櫛など、天然素材のものを使用するのが最適です。プラスチック製の櫛は静電気が起きやすく、長期間使用すると髪がゴワゴワしてふさふさになります。

歯ぎしり

適度な力で上下の歯を軽くたたいてもいいですし、空中で歯を食いしばって上下の歯をきつく閉じて、歯を食いしばったり緩めたりすることもできます。食いしばるときは2倍の力を使い、力を抜くときは歯を緩めないようにします。これを1回につき数十回繰り返します。

頭、首、頭皮、顔の血管と筋肉を規則的に収縮・弛緩させ、脳血管の血液循環を促進し、硬くなった脳血管の弾力性を徐々に回復させ、脳組織への十分な血液と酸素の供給を確保します。血液障害によるめまいを解消するだけでなく、脳卒中の予防にも役立ちます。