無酸素運動は身長の成長に影響しますか?

無酸素運動とは、極端に激しくない一般的な運動を指します。私たちの周りではそのような運動がたくさんあり、身体運動に有益です。しかし、多くの友人は無酸素運動が身長の発達に影響を与えるのではないかと心配しています。もちろん、これは思春期の友人を指します。では、無酸素運動は身長の成長に影響を与えるのでしょうか？以下の紹介を通じて簡単に理解していきましょう。

脚の筋肉の激しい無酸素運動であれば、成長中であれば身長に影響します。脚の筋肉が非常に強く硬くなると、骨はそれ以上成長できなくなるからです。これは私のフィットネスコーチが私に言ったことです。しかし、10代の若者にとって、適切な脚の筋肉トレーニングは依然として必要です。適切なプロジェクトを選択すれば、身長が伸びないことを心配する必要はありません。選択できるもの: カエルジャンプ、スクワット、その他の非荷重トレーニング。避けるべきこと: ジムにある、太ももの筋肉を鍛えるために特別に設計された器具を試してはいけません。これは効果があります。運動には副作用があるかもしれませんが、大切なものを無駄にしないでください。

身長は個人的な問題です。適切で適度な無酸素運動は体の構造と機能を強化し、身長に何ら脅威を与えません。 1日2～3時間の運動であれば全く問題ありませんが、まだ未成年なので、重いスクワットなど重いウエイトを使った危険な筋トレはあまりおすすめしません。

上記の紹介を通じて、無酸素運動が身長の成長に影響を与えることがわかりましたが、身長に及ぼす影響は次のとおりです。成長期の友人の身長を伸ばすのに役立ちます。ただし、無酸素運動を行うときは、正しい方法と姿勢にも注意する必要があり、自分の状況に応じてどのような運動を行うかを選択することが最も重要です。