空手の習い方

空手を学ぶには？空手は中国武術の一種です。多くの人にとって空手の練習は簡単ですが、一部の人にとっては、空手は本当に面倒で、複雑なトレーニング方法があります。実際、空手を上手に練習したい場合、それは非常に面倒なことでもあります。多くの人にとって、それは非常に難しいことでもあります。では、空手を学ぶにはどうすればよいでしょうか？

空手の練習はとても大変です。練習しようと決めたら、困難に耐え、怪我をすることも覚悟しなければなりません。

一般的に、空手のクラスでは、基本的な動きを教えることから始まります。一般的に 4 つのカテゴリ (パンチ、ナイフ スキル、ブロック スキル、さまざまな種類の脚のテクニック) があります。これらの動きは、ほぼすべてのクラスで繰り返されます。これらの練習は退屈かもしれませんが、真剣に行う必要があります。主な練習は、手足の協調、腰のコントロール（打撃の威力はほぼすべて腰に依存するため）、バランス能力（特に脚の練習）です。これらの練習を通して、あなたが気づかないうちに、上記の能力が向上していることに気づくでしょう。

次に、いくつかの動作の練習を教えられます。基本的なフットワーク動作や実用的なフットワーク動作など、フットワークには多くの種類があります。この種の練習は比較的疲れて退屈です。しかし、実際の戦闘では、フットワークの動きはとても重要です。多くの場合、相手を正確に攻撃できるかどうかは、手ではなく足にかかっています。ぜひ真剣に受け止めて、心で体験してみてください。

基本的な動作とフットワークの組み合わせが「型」の練習です。いわゆる「タイプ」は、私たち中国人にはルーティンとも呼ばれます。無数の基本動作を有機的に組み合わせた一連の動作です。基礎をテストし、強化するために使用されます。空手では、型の練習がとても重要です。一方では、体力が向上しますが、さらに重要なのは、各レベルのテストで異なる「型」がテストされることです。

上記の練習は半年から1年くらい続けてください。実際の戦闘を体験できるようになります。空手では「組手」と呼ばれます。この分野では、あなた自身の経験に頼るしかありません。基本的な動作を継続的に理解し、他の練習者と頻繁に交流することを通じて。常に自分自身を総括し、改善すること。もちろん、怪我は避けられません。空手で一定のレベルに達すると、段位試験はすべて組手試験になります。

上記が空手の主な内容です。もちろん、これらすべてには良好な体力が必要です。主に体力、筋持久力、爆発力などが含まれます。体のバランス、反応、柔軟性。授業中にこれらの側面のいくつかを練習します。しかし、通常はそれだけでは十分ではありません。空き時間にもっと練習する必要があります。条件が整っている場合は、ジムに行って適切な機器を使用してください。条件が整っていない場合は、現地の条件に合わせてエクササイズを行ってください。

体力と持久力の役割については説明する必要もありません。組手は1セット3分で、ある程度の体力と持久力がなければ不可能です。身体トレーニングには主に、心肺機能を鍛えるためのランニングや縄跳びなどの有酸素運動が含まれます。持久力は一般的に、ウェイトスクワットなどの運動を通じて達成されます。

爆発力に関しては、攻撃のスピードに影響するため、その機能については詳しく説明する必要はありません。上半身の腕立て伏せをもっと行い、正しい動きを保ちながらより速く行うようにしてください。スクワットジャンプで下半身を鍛えることができます。

これらは空手の練習方法です。空手を練習するときは、真剣に努力しなければなりません。空手を学びたいなら、粘り強く続けなければなりません。空手を練習するときは、体を傷つけないように注意してください。そうしないと、体が変形します。空手を練習する過程で怪我をする可能性もありますので、練習するときはこれらのことに注意する必要があります。