ヨガボールで体重を減らすには？

明らかに太りすぎではないのに、足に肉が多く、足が比較的太く、上半身が比較的細い人もいます。このような人は体のバランスが悪く、短いスカートやショートパンツを履くと醜く見えます。そのため、このような体型の人は、体重を減らして足を細くしたいと考えることが多いです。脚を細くする非常に良い方法は、ヨガボールを使って練習することです。では、ヨガボールを使ってどのように練習するのでしょうか?

研削タイプ

アクションポイント: 地面に座り、足を伸ばし、背筋を伸ばし、つま先を上に向けます。曲げ伸ばしがうまくできるように、初心者は腰の下にマットを敷き、ゆっくりと前に曲げ伸ばしをします。曲げ伸ばしが簡単にできるように、ヨガロープを足にかけ、両手でロープを持ちます。こうすると、つま先が上向きになり、足をまっすぐに伸ばしやすくなります。

蝶

動作のポイント: 地面に平らに座り、膝を曲げ、足を揃えて内腿に近づけ、足をできるだけ地面に近づけ、背中をまっすぐに保ち、体を少し前に傾けます。初心者は、ヨガロープを使用して足を巻き付け、ロープを手で握ると、前に傾きやすくなります。

落雷

動作のポイント：地面に仰向けに寝て、膝を曲げ、足の裏をお尻に近づけて地面につけ、手のひらを上に向けて腕を上に伸ばし、腰を地面から浮かせます。初心者で足をお尻に近づけられない場合は、そのままお尻に近づけてください。背中に負担がかからないように、肩の下に毛布を敷くのもよいでしょう。

牛の顔のバリエーション

動作のポイント: 地面に平らに座り、膝を曲げ、左足を右の腰の横に置き、右足を左の脚の上に置き、右足を左の腰の横に置き、背中をまっすぐに保ち、左肘を右肘の上に置き、顔の前で手のひらを合わせます。初心者が足をお尻の近くに置けない場合は、足をお尻の近くに置いたり、足の裏を地面につけたり、かかとを太ももの外側に近づけたりしてください。

ボールを使ってヨガを練習するときは、結果を急がないでください。落ち着いてゆっくり練習してください。しばらく続ければ、結果が現れます。すぐに結果を求めると、期待した効果が得られないだけでなく、筋肉の緊張などの身体的な損傷を引き起こす可能性もあります。脚痩せしたい人は、上記の4つのヨガエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。