ランニングは気功の練習に使えますか？

気功を練習したいなら、日常生活の中で走る練習をしても大丈夫です。走ることで呼吸数や心臓の血液供給能力を調整できるので、有酸素運動を通じて気功を練習できるからです。日常生活で気功を実践することは、喉の音や酸素の吸収量を調整するのに非常に役立ちます。ランニングや水泳などの気功運動を行うことをお勧めします。

ランニングは、水泳と同様に呼吸運動にとても必要です。ランニングは心肺機能と呼吸筋を鍛え、肺活量を増やし、長呼吸の基礎となります。お腹で呼吸します。息を吸うときは、お腹をできるだけ大きく広げます。息を吐くときは、お腹をできるだけ小さく縮めます。そして、その頻度を速めます。練習するにつれて、呼吸が長くなります。毎日、屋外または屋内で 20 分間のランニングを行ってください。ランニングは全身の筋肉、特に太ももやふくらはぎなどの下半身の筋肉を引き締め、心肺機能の拡張と肺で吸収される酸素量の増加に役立ちます。

夕食後の運動は主に体内の余分なカロリーを消費するためです。ただし、夕食後すぐに運動するのはおすすめできません。その時間帯は消化のために血液が胃腸に集中しており、すぐに運動すると消化に影響が出てしまいます。夕食後30分経ってから外出するのが最適です。最も理想的な運動方法は早歩きで、30分以上続ける必要があります。こうすることで、体全体の脂肪細胞が十分に運動し、有酸素呼吸が行われ、体内の脂肪が酸化されます。したがって、有酸素運動は減量に役立ちます。激しく走って息切れすると、体はある程度低酸素状態になり、脂肪を酸化できなくなります。

最初の 2 種類の呼気強度エクササイズは、音を出さずに行う呼吸エクササイズですが、歌唱時の呼気強度エクササイズは、音を出して歌うときの呼吸エクササイズです。呼気の圧力は閉じた声帯の抵抗よりわずかに大きいため、呼気によって声帯が開きます。呼気の圧力は閉じた声帯の抵抗よりわずかに大きいだけなので、気流が声帯から抜け出した後、声帯はすぐに再び閉じます。次に気流によって閉じた声帯が開き、声帯が再び閉じます。このサイクルが繰り返され、歌うために必要な空気の質量流が作られます。

以上から、ランニングは呼吸の練習に使えますが、運動量には注意が必要です。過度な運動は息切れを引き起こし、肺に非常に有害です。有酸素運動を試すことをお勧めします。または、吸入運動や水泳などの方法を使用することもできます。