ランニングは良い運動ですか？

ランニングは比較的健康的な運動です。ジムに行く必要がないだけでなく、場所も比較的簡単に選ぶことができます。ランニングの効果も非常に良いので、日常生活の中で適度にランニングすることをお勧めします。ランニングや運動をするときは、呼吸の速さを調整し、運動のリズムと量に注意を払うことで、睡眠の質を高めることができます。

ランニングをすることで、脳への血液と酸素の供給が25％増加するので、夜の睡眠の質も向上します。 「換気」効果 ランニング中、肺活量は平均5.8リットルから6.2リットルに増加します。同時に、血液中に運ばれる酸素の量も大幅に増加します。

運動中は、「ポンピング」力が大幅に増加し、心拍の頻度と効率が大幅に向上し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も増加します。 健康の促進: ランニングは白血球とサーモゲンの生成を促進し、体内の多くのウイルスや細菌を排除することができます。 安定性を維持し、定期的にジョギング運動を行うと、腱、靭帯、関節の損傷に対する耐性が高まり、スポーツによる怪我の可能性が減ります。同時に、皮膚、筋肉、結合組織も強化されます。

緊張を解消する: ジョギングは、緊張を引き起こす 2 つのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの分泌を抑制し、同時に、人々にリラックス感を与える「エンドルフィン」を放出します。 若さを保ち、定期的に運動して成長ホルモンHGHの分泌を増やし、老化を遅らせましょう。 エネルギーの蓄積 ランニングにより、筋肉のグリコーゲン貯蔵量は350グラムから600グラムに増加し、ミトコンドリアの数も増加します。

ランニングとフィットネスの利点に関するこの記事を読んだ後、ランニングとフィットネスが心臓の血液供給を改善し、感情的な緊張を解消するのに役立つことを皆さんが理解するはずです。日常生活の中でランニングをして健康を維持したいのであれば、まずは生活の中で正しい運動方法を取り入れ、ランニング時間に注意を払わなければなりません。