運動中に炭酸飲料を飲むのは良いことでしょうか？

今では炭酸飲料を好む人が増えています。炭酸飲料を飲むと爽快感があります。しかし、多くの飲み物の中で、炭酸飲料は私たちの健康に最も有害です。喉が渇いていなくてもコーラを飲みたくなることがありますが、ジムで友達が炭酸飲料を飲んでいるのを見ると、とても困惑します。フィットネスは非常に健康的な行動ですが、フィットネス後に炭酸飲料を飲むと、体に深刻な害を及ぼします。

運動後に炭酸飲料を飲むのは有害

人間の体は運動後に汗をかきやすく、疲労しやすくなります。炭酸飲料をたくさん飲むと電解質のバランスが崩れることがあります。一般的に、運動後は大量の汗をかき、汗とともにナトリウムも排出されます。通常、人体のナトリウム含有量は約 140 単位ですが、低ナトリウムの場合は 120 単位にまで低下することがあります。ナトリウム濃度が低下すると神経細胞の脱髄が起こることがあります。ナトリウム濃度の低下が長く続くと、体が動かなくなることがあります。重症の場合は意識を失うなどの症状が出ることもあります。運動後の最も安全な方法は、軽いタバコ水を飲んで体内の水分損失を補給することです。

運動後に炭酸飲料を飲む習慣のある友人は、これに注意してください。冷たい炭酸飲料は味は良いですが、飲み過ぎには適していません。運動後に飲むのはさらに適していません。では、運動後に体に適切かつ効果的に水分を補給するにはどうすればよいでしょうか?

スポーツドリンクは最も包括的なサプリメントです

水を飲むことは体液を補給する最も安全な方法ですが、運動後に体から失われるのは水分だけではなく、カルシウム、カリウム、塩素、マグネシウム、糖分なども含まれます。条件が許せば、運動後の水分補給にはスポーツドリンクを補給するのが最善の選択です。スポーツドリンクには、一般的に糖分と電解質が含まれており、さまざまな栄養素の組成と含有量は、運動する人の生理学的特性と特別な栄養ニーズに適応できます。スポーツドリンクを買うのが面倒な場合は、沸騰したお湯に砂糖を1:15の割合で加えて飲むこともできます。しかし、糖尿病患者はこのように飲まないでください。

運動前に水分補給する

運動中や運動後に脱水症状を起こしたくない場合は、運動の 2 時間前に水を飲むとよいでしょう。これは、運動前に水を飲むと、体の熱を調節する能力が向上し、運動中の心拍数が低下するためです。運動の 2 時間前に水を飲む必要があることに注意してください。腎臓に一定の代謝時間を与えて、体内の余分な水分を排出できるようにするためです。

運動中の水分補給

運動時間が1時間を超える場合は、人体の多くのイオン成分が代謝されるため、薄い塩水を飲む必要があります。運動中にただの水を飲んでも水分補給の効果はありませんのでご注意ください。塩水を飲むのが嫌な場合は、運動中20分ごとにスポーツドリンクを一口飲んでください。こうすることで、体内の汗の損失をバランスよく抑え、身体にダメージを与える脱水症状を防ぐことができます。

私たちのフィットネスは推進する価値のあるものですが、運動方法だけを知っていても、運動後の体の調整方法や体のケア方法を知らないと、フィットネスは意味をなさなくなってしまいます。編集者は上記の文章を通じて、皆さんが炭酸飲料をあまり飲まずに、将来的に健康的な生活を送ることを願っています。