運動中に注意すべきことは何ですか？

人生は運動の中にあります。運動は多くの人にとって必須のコースであり、毎日それを主張しています。注意する必要があるのは、運動を遅くしすぎないこと、空腹時に走らないこと、スピードを出すぎないこと、服を急いで脱がない、途中で急に止まらないことなどです。

1. あまり遅く起きないでください。

人間の体にとって、夜は陽のエネルギーが蓄えられる時間なので、動かずにじっとしている方が良いのです。したがって、体の通常のルーチンに影響を与えないように、あまり遅い時間に走るのはやめましょう。そうしないと、運動の効果が得られず、逆の結果になります。

2. 空腹のときは走らないでください。

人間の体は走るときにエネルギーを消費する必要があり、体が空腹になるのはエネルギーが不足しているという信号でもあります。走る1時間前には必ずエネルギー補給をし、胃の消化器官と下肢の運動器官の間で血液の配分が不均衡にならないように食べ過ぎには注意してください。

3. あまり速く走らないでください。

走るときは、身体に負担をかけすぎたり、エネルギーを消費しすぎたりしないように、あまり速く走りすぎないように注意してください。ランニング中の体調や適応力に応じて、走行速度を柔軟に調整できます。

4. あまり急いで服を脱がないでください。

春でも、秋でも、真冬でも、走ることで体が熱くなる場合は、すぐに服を脱がないように注意してください。なぜなら、ランニング中に体が汗をかくと、皮膚表面の毛穴が開きます。急いで服を脱ぐと、冷たい風が体内に侵入する機会が生じ、風邪などの病気を引き起こします。

5. 走行中に急に停止しないでください。

走っているときに急に止まらないでください。急に止まると、身体に大きなダメージを与えます。高速で走る車と同じように、急に止まるとダメージが非常に大きくなります。身体が走っているときは、さまざまな器官の機能が動いている状態なので、急に止まると突然の予期せぬ状況が発生します。