運動するのに最適な時間はいつですか?

一般的に、一日のうちで運動するのに最適な時間は午後2時から午後7時までだと考えられています。この時間帯は空気中の酸素含有量がより十分で、私たちの体は環境に適応しやすくなります。屋外の気温は比較的高く、私たちの体力も豊富です。食後すぐに運動してはいけないことに注意してください。食後少なくとも 30 分経ってから運動を開始する必要があります。

一日の中で運動するのに最適な時間は人によって異なります。自分の生活パターン、体内時計、仕事の性質に基づいて、自分にとって最適な運動時間を決めることができます。 「一日の計画は朝から始まる」ということわざにあるように、多くの人が朝に運動することを選択します。実際のところ、この慣行は推進する価値がありません。午前4時から午前9時の間は二酸化炭素が逆流し、空気の質が悪くなるからです。

また、人体の血液粘度は朝の方が高く、特に高血圧や心血管疾患を患っている人にとっては、早起きして運動することは身体に非常に有害です。しかし、本当に朝しか運動する時間がない場合は、特別な注意を払う必要があります。運動前にコップ1杯の水を飲むと、血液が薄まり粘度が下がるのでベストです。場所は樹木が密集した場所から離れた場所を選び、風が当たらず太陽が当たる開けた場所に行くようにし、運動時間は約40分です。

私たちの伝統的な考え方では、昼食後に昼寝をするべきです。実際、人間の運動能力は午後2時から4時の間にピークに達します。さらに、太陽は豊富で、気温も適度で、風も弱いので、運動するのに最適な時間です。昼食後1時間以内に運動するのが最適です。そうでないと胃腸の消化機能に影響します。

運動は体力を高めることができますが、朝食を食べずに運動することはお勧めできません。朝食を食べずに朝に運動すると、めまいがしたり、低血糖になりやすく、疲れを感じやすくなります。朝食を食べずに頻繁に運動すると、胃のトラブルも起こりやすくなります。また、運動に集中する必要があることに注意してください。運動中に本を読んだり、音楽を聴いたりしないでください。