夏にランニングをするのに最適な時期はいつですか?

ランニングをするときは、スピードと距離をコントロールする必要があります。同時に、安全に走り、望ましい効果を得るためには、走る前にルートを合理的に計画する必要があります。ランニングをするときには、どんなランニングシューズを履くか、どんな服やパンツを着るか、さらには走る時間も考慮する必要があるなど、考慮すべきことがたくさんあります。一日のどの時間でもランニングに適しているわけではありません。ランニングに最適な時間を見てみましょう。

朝に運動をしたり、空腹のままジョギングしたりする人は多いですが、これは非常に非科学的です。朝は空気中の酸素含有量が比較的低いため、朝のジョギングは推奨されません。空腹のまま走ると心臓や肝臓への負担が大きくなり、不整脈などの症状を引き起こすため、空腹のまま走ることはさらに望ましくありません。ひどい場合には突然死につながることもあります。ですから、朝起きてすぐにジョギングをするのはやめましょう。走る30分から1時間前に何か食べるか、温かい水を飲んでください。少しで十分です！ただ膨満感を感じないようにしてください。

夕方に走るのがお勧めで、開けた場所で走るのがより適しています。もちろん、空気の質が良い場所で走るのが一番です。公園や学校の近くのあまり車の通らない場所、できれば並木道で走るのも良いでしょう。ランニングのためにジムに行くのはお勧めできません。ランニングはただ走るだけではなく、空気の質や気分を良くすることも重要です。

ランニングには多くのメリットがあり、減量もその1つです。ランニングを習慣にすれば、体重が増えにくくなります。ランニングは有酸素運動で、脂肪燃焼に非常に効果的です。同時に、筋力を高め、体の基礎代謝を高めることもできます。ランニングをすると筋肉が引き締まり、見た目も若返ります。