ヨガで体重を減らす方法

さて、減量に関しては、さまざまな方法があると思いますが、これらの方法のすべてがあなたに適しており、減量に役立つわけではありません。したがって、最も重要なことは、運動など、減量に最も適した役立つ方法を見つけることです。運動の過程では、ヨガがより良い方法です。それでは、ヨガがどのように効果的に減量できるかを見てみましょう。

方法 1、健康的な減量ヨガ、タイガーポーズ 1、ベッドにひざまずき、腕と太ももを垂直に保ちます。 2. 息を吐きながら、右膝を前に曲げ、背骨を上方に反らせ、頭を下げて、鼻を膝に近づけます。 3. この姿勢を維持し、6秒間息を止めます。 4. 息を吸いながら右足を上げて膝を曲げ、頭を上げ、足を前に伸ばしてつま先を頭の方に向けます。背骨を下向きに反らせます。 5. この姿勢を6秒間保持します。 3回繰り返します。足を替えてさらに3回繰り返します。 効果: 神経系のバランスを整え、体のコントロールとバランスを高め、脚の筋肉を長くします。

方法2：健康的な減量ヨガ、弓のポーズ1、うつ伏せになり、膝を曲げ、かかとをお尻に近づけ、両手で足首を持ちます。 2. 息を吸いながら背中を反り、足を上げ、頭と胸を一緒に持ち上げます。 3. 6秒間息を止めて頭を上げたままにします。 4. 息を吐きながら、ゆっくりと足、胸、頭を下げて開始位置に戻ります。それではリラックスしてください。 5ラウンド練習します。 効果：背骨や腰の関節に効果があり、腹部の筋肉や内臓もマッサージされます。

方法3、健康的な減量ヨガ、プッシュマッサージ1、足を広げて座り、前に伸ばしてまっすぐにします。 2. 指を組んで、石臼のハンドルを握っているところをイメージします。 3. 息を吐きながら腰を前に曲げ、上半身を前に傾けます。右に押し、息を吸いながらできるだけ後ろに傾き、後ろへグラインドします。 4. 腰を軸にして、時計回りと反時計回りにそれぞれ10回ずつ体を動かします。 効能：腰の筋肉を鍛え、月経周期全体の規則性を調整し、産後の回復にも使えます。

実は、ヨガはダイエットに役立つだけでなく、人の気質を改善するのにも良い効果があります。ヨガの練習は特に女性の友達に適しています。そのため、仕事や休息の後に時間を取ってヨガを練習することができます。それはあなたにもっと違った驚きと運動効果をもたらすと信じています。