1時間ジョギングすると何カロリー消費しますか？

ジョギングは人生で最も重要な運動の1つです。この運動を通じて、私たちの体は大きく改善され、減量と体の健康の改善に良い効果があります。1時間のジョギングでどれだけのカロリーを消費できるか、そしてどれだけのカロリーを体に消費できるかを知りたい人はたくさんいます。次の記事で、その両方を紹介します。

カロリーの種類 68kg/1h（体重68kgの人が1時間あたりに消費するカロリー）

1,500段の階段を登る（時間制限なし）250カロリー

ゆっくり歩く（時速4km）255カロリー

早歩き（時速8キロメートル）555カロリー

ジョギング（時速9キロ）655カロリー

速いランニング（時速12キロメートル）700カロリー

水泳（時速3km）550カロリー

卓球 300カロリー

サイクリング（時速9km）245カロリー

（時速16キロメートル）415カロリー

（時速21キロメートル）655カロリー

有酸素運動（軽め）275カロリー

（ミディアム）350カロリー

ダンスフロアダンス 300カロリー

エアロビクス 300カロリー

ウォーキングマシン（時速6km）345カロリー

ローラースケート 350カロリー

テニス 425カロリー

縄跳び 660カロリー

階段昇降機 680カロリー

スキー（時速8km）600カロリー

日常生活におけるあらゆる種類の運動は、ジョギング、水泳、サイクリング、ダンスなど、すべて体重を減らすのに役立ちます。ただし、減量の観点から見ると、1時間のジョギングで消費されるカロリーは比較的高いです。したがって、スポーツとしてのランニングは、生活における減量に非常に有益です。