有酸素運動の基本チュートリアルにはいくつかのステップがあります

エアロビックステップエアロビクスは、名前を聞いただけで、素晴らしいフィットネスエクササイズであることがわかります。実際、ほとんどの人が音楽に浸り、体を伸ばし、リズムに合わせてペダルを踏み始めることができます。このエアロビクスは、感情を解放し、心をリラックスさせ、ストレスを軽減します。学んで実践する価値があります。では、基本的なエアロビクスのステップエクササイズのチュートリアルには、いくつのステップがあるのでしょうか?

エアロビックステップエアロビクスは、ストレスを解消し、心身をリラックスさせる非常に効果的な方法です。陽気な音楽に合わせて自由に呼吸し、情熱を解き放つことができます。心身の完璧な調整と一体化です。大学生はさまざまなステップエアロビクスの練習方法を使用して、運動における強さと美しさの完璧な組み合わせを体験し、体力強化、ストレス解消、減量、体型維持などの効果を得ることができます。

いくつかのステップ

基本

開始位置: ペダルの中央の前に立ちます。

動きのポイント：左足でボードに乗り、右足で続いて、左足でボードから降り、右足で続いて、地面に立ちます。

注: 左足の基本ステップは、ペダルの中で最もシンプルで基本的なステップです。

Vステップ

開始位置: ペダルの正面中央。

簡単な説明: 基本ステップに似ていますが、ボード上で足を広げます。

動作のポイント：左足をボードの中央より少し左に置き、右足をボードの中央より少し右に置き、両足がV字になるようにします。その後、片足ずつ元の位置に戻します。

注意: 足を地面につけて立ち、ボードの上にいるときは足を肩幅に広げます。

ボードポイント

開始位置: 手を腰に当て、ペダルに向きます。

動作のポイントは、左足でボードを踏み、右足でタッチボードを踏み、右足と左足で交互にボードから降り、左足で地面にタッチすることです。

注意：上り下りするときは足を替える必要があります。

回転ステップ

開始位置: ボードの前で横を向きます。

簡単な手順: ボードの片側から始めて、回転しながら基本ステップのバリエーションを実行します。

動作のポイント：左足でボードに乗り、右足でぴったりと追従し、同時に左に向きを変え、左足でボードに乗り、少し左に向きを変え、右足でボードに乗り、左足の隣に置きます。右足でボードに乗り、同時に右に向きを変え、右足でボードに乗り、少し右に向きを変え、左足でボードに乗り、右足の隣に置きます。

注意: 足首の捻挫を防ぐために、ボード上の足の位置に基づいて体を回転させます。

Zステップ

開始位置: ボードの中央の前に立ちます。

簡単な説明: 文字 Z のような形をした基本ステップのバリエーションです。

動作のポイント：左足をボードの上に置き、ペダルの左側に置きます。右足をボードの上に置き、左足の隣に置きます（両足が同時にペダルの左側にあります）。右足をペダルの右側に踏み出し、左かかとを右足の隣に置きます（両足が同時にペダルの右側にあります）。左足を斜めに地面に踏み出し、右足を左足のすぐ横に置きます（このとき両足はボードの前の左側の地面に着いています）。右足をボードの前の右側の地面に踏み出し、左足で追従し、右足の隣に置きます（両足はボードの前の右側の地面に着いています）。

上記の基本的なエアロビクスステップエクササイズチュートリアルの紹介を読んだ後、誰もが理解できたと思います。私たちはそのステップに従ってその美しさを学び、感じることができます。私たちは日常生活の中で自分の体に十分注意を払い、体型を維持したりストレスを解消したりするためにエアロビクスをもっと行うべきです。これは体重を減らすのにも役立ちます。