ヨガをするときに注意すべきことは何ですか？

ヨガは健康維持にとても良い運動です。ヨガを長く続けると、気質や抵抗力が高まります。同時に、ヨガを定期的に続けると、血液循環が促進され、若々しい状態を保つことができます。では、ヨガをするときには何に注意すればよいのでしょうか？編集者は、ヨガをするときの注意事項をいくつかまとめました。必要な人は、編集者をフォローしてそれについて学ぶことができます。

1. 筋肉の緊張を防ぎ、原則に従ってゆっくりと動作を完了します。つまり、安全な範囲内でストレッチするということです。

2. 筋肉は息を吐くときに弛緩し、息を吸うときに緊張するため、呼吸に合わせて運動を調整する必要があります。

3. 練習中は集中力と内面への集中力に注意を払い、体が伸びているときの感覚を感じるようにしてください。これにより、体と心をリラックスさせ、練習中の緊張を避けることができます。

4. 空腹時に練習してください。食後 3 時間後に練習することをお勧めします。ヨガの練習中は、運動のニーズに適応するために、体の血液が局所の筋肉や臓器に集中するからです。そのため、消化器系への血液供給が減少し、食物の消化と吸収に影響を及ぼします。空腹時に食べることに慣れていない、または空腹時に食べることができない場合は、食事の 1 時間前に、牛乳、ハチミツ、ジュースなど、消化しやすい食べ物を少し食べることができます。

5. 快適で伸縮性のある衣服を着用し、時計、メガネ、アクセサリーなどを外し、外部からの拘束を減らします。

6. 毎日練習します。一度に全部終わらせることも、分割して練習することもできます。各動作は 3 ～ 5 回練習でき、その間にリラックスする必要があります。

7. 重病や手術後はヨガをすることは禁止されています。月経中は、体力に合わせて適切な運動をし、逆立ちや激しいポーズ、難しいポーズは避けてください。

さて、ヨガを練習するときに注意すべきことについての編集者による上記の紹介を読んだ後、ヨガを練習するときに望ましい結果を達成できるように、普段からこれらのことにもっと注意を払う必要があります。同時に、ヨガを練習するときは、体と心をよりよく養うことができるように、適切な食事も維持する必要があります。