冷水浴フィットネス法とは？

冷水シャワーを頻繁に浴びる人は抵抗力が大幅に高まり、さまざまな病気を効果的に予防できます。もちろん、冷水シャワーは心臓血管系や神経系に非常に役立ちます。冷水シャワーを浴びた後は、少し運動してください。冷水シャワーフィットネス法が何であるかご存知ですか？一緒に見てみましょう。

冷水浴フィットネス法

冷水浴は神経系や循環器系に良い効果があり、「血管体操」とも呼ばれています。風邪、気管支炎、扁桃炎、肺炎などの病気を予防するほか、皮膚の血液循環を改善し、皮膚を柔らかく滑らかで弾力のあるものにし、動脈硬化の予防にも役立ちます。冷たいお風呂に入って運動し、次の点に注意してください。

1. 夏から始めて秋冬まで続け、徐々に適応し、中断しないでください。

2. 特に冬場は、入浴後に体を乾かしてください。

3. 体が最初に冷たい水に触れると、全身が震えます。これは寒冷期です。しばらくすると、皮膚が少し赤くなり、暖かくて心地よくなります。これは温熱期です。時間通りにお風呂から出てください。そうしないと、寒冷期に入り、筋肉の激しい収縮により震えてしまいます。お風呂に入った後に体が温まり、心地よく、リラックスできているのであれば、たとえ寒くても冷水浴を続けることができます。

4. 体内に炎症があったり、体温が高すぎる場合は中止してください。

冷たいお風呂に入って運動し、次の点に注意してください。

まず、特に冬場は入浴後に体を乾かしてください。

2番目に、夏から始めて秋冬まで続け、徐々に適応し、中断しないでください。

3つ目に、体内に炎症があったり体温が高すぎる場合は運動を中止する必要があります。

4番目に、体が最初に冷たい水に触れると、全身が震えます。これは寒冷期です。しばらくすると、皮膚が少し赤くなり、暖かくて快適になります。これは温熱期です。時間通りにお風呂から出る必要があります。そうしないと、寒冷期に入り、筋肉の激しい収縮により震えが起こります。お風呂に入った後に体が温まり、心地よく、リラックスできているのであれば、たとえ寒くても冷水浴を続けることができます。

以上が冷水浴フィットネス法の詳しい答えです。体力に自信のある人は冷水浴法を利用できます。もちろん、体質が敏感な人もいれば、体に炎症がある人もいます。しかし、このグループの人は冷水浴を慎重に選択する必要があります。また、風邪をひいた後は、体が重く感じないように冷水浴を避ける必要があります。