ベストラインの練習は何ですか？

最近、女の子がボディシェイプのために最もよくやっているエクササイズは何でしょうか? 多くを語る必要はありません。きっと誰もが知っていると思いますが、それはベストラインです! 痩せることは、もはや女の子が追求する究極の目標ではありません。美しい体型を持っていることによってのみ、他人の羨望や嫉妬の的となることができます。ウエストラインを鍛えた後も、バックハンドでへそに届かないのではないかと心配していませんか？ 袁睨睨のようなスタイルになりたいなら、ウエストラインを鍛える方法を学んでみませんか！

最初はランニングで脂肪を落とすこともできますが、後からただ走るだけではいけません。慣れてしまえば、より少ない労力（カロリー）でより多くの動きを完了でき、筋肉への刺激が目立たなくなるからです。第二に、半月板は消耗する器官であるため、長期間のランニングは多くの人の膝に影響を及ぼす可能性があります。それでは、無酸素運動＋有酸素運動のトレーニング方法についてお話ししましょう。

3 つの主要なフィットネス エクササイズ、ベンチ プレス、デッドリフト、スクワット (大きなお尻ではなく、張りのあるお尻を鍛えることができます) から始めましょう。条件が許せば、ワイド グリップ プルアップも試すことができます。無酸素運動で筋肉がつくのではないかと心配する人が多いようです。実は、心配する必要はありません。女性から分泌されるテストステロンは男性の約10分の1と非常に少ないからです。テストステロンは筋肉を形成し、筋肉が分解されないように維持する上で非常に重要な役割を果たします。無酸素運動は 1 時間を超えないようにしてください。30 ～ 40 分運動した後、20 分間走ったり、HIIT などのエクササイズを行うのが最適です。

では、これをするとどんなメリットがあるのでしょうか？無酸素運動をすると、体が緩むのではなく引き締まって見えるようになります。また、ある程度の筋肉がつくと、24時間の基礎代謝も上がり、1日じっと座っていても消費カロリーが増えることになります。素晴らしいと思いませんか？有酸素運動と組み合わせると、心肺機能を鍛えることができ、心臓と呼吸器系がより強くなり、他の運動をサポートする力が高まります。

腹筋を鍛える方法がわかったので、今すぐ行動を起こしてみませんか?シックスパックでも他のどんなエクササイズでも、2つの言葉が重要です。それは「継続」です。毎日運動を続ける限り、良い体型にならないことを心配する必要はありません。最初は苦痛ですが、一度継続して魅力的なベストラインを手に入れたら、それだけの価値があると思いませんか?