脚痩せのためのエアロビクス

エアロビクスは、現在、特に女性の間で非常に人気のあるエクササイズです。彼女たちは、脚を細くする効果を得るために、この方法を使うのが好きです。こうすることで、脚が太く見えなくなります。象の脚があると、とても醜く見え、体が不調和に見えます。これが、エアロビクスがこれほど人気がある重要な理由です。

肩のストレッチ運動：

椅子に座り、指を交差させて胸の2センチ前に置き、背中をまっすぐにします。

次に、腕を伸ばして前に押し出し、肩が腕と同じ高さになるようにします。手を離したりバランスを崩したりしないように注意してください。

頭の動き:

A: 椅子に座り、左手を上げて頭の上に置き、頭の右側を軽く押して左に引きます。この動きを 8 秒間維持します。10 回繰り返したら、反対の手に持ち替えて練習します。

B: 椅子に座り、両手を腰に当て、ゆっくりと頭を時計回りに回します。1 回転あたり約 4 ～ 5 秒かかります。10 回繰り返したら、反時計回りに頭を回して練習を続けます。

この動きを毎日練習することで、首の筋肉を効果的にゆっくりと伸ばし、首の筋肉の緊張を防ぐことができます。長時間パソコンデスクで作業する人にとって、筋肉の硬化を効果的に防ぎ、肩関節周囲炎を回避できます。

ヒップと太もものストレッチ：

椅子に座り、片方の足をもう片方の足の上に交差させ、両手を垂直に下ろします。腰をまっすぐに保ち、バランスを崩さないようにします。

次に、指を握り、手のひらを開き、腕をまっすぐ伸ばし、肩を手と同じ高さまで上げます。体を曲げてこの姿勢を 8 秒間保持します。この動きは太ももの筋肉を鍛えることができます。10回繰り返したら、反対の足に切り替えて練習を続けてください。

脚の脂肪を落としたい人は、脚の運動をしなければなりません。実際、脚の脂肪を落としたいなら、脚の運動だけでなく、頭や肩の運動も欠かせません。この方法によってのみ、体型を良くし、脚に脂肪がつくのを防ぎ、脚の筋肉を引き締めることができます。