猫背を改善するヨガの動きは何ですか?

猫背には多くの原因がありますが、思春期の歩行と密接な関係があります。悪い歩行姿勢は猫背の原因になります。親は子どもに歩行姿勢が良くないことをはっきりと伝え、矯正を手伝う必要があります。猫背は改善できますので、頭を上げて胸を張る習慣をつけましょう。猫背の人は自分の姿勢が良くないことに気付いていないことが多く、他人から注意されて姿勢が良くないことに気づくことがよくあります。学生や親は子どもの姿勢を監督し、指導する必要があります。上記は猫背の姿勢を矯正するために推奨されるヨガの動きです。猫背の友人の役に立つことを願っています。

1. 逆ベビーポーズ

背中を鍛えるヨガの動き：背中をまっすぐにしてひざまずき、両手を体の両側に置いて前を向きます。息を吸いながら、指を組んで腰の後ろに置きます。息を吐きながら体を前に曲げ、額が地面につくまで腹部を太ももに押​​し付けます。自然な呼吸を続けながら、約15秒間姿勢を維持します。終わったら、ステップ1に戻って休みます。これを2〜3回繰り返します。

注意: このヨガのポーズを行うときは、必ず肘をまっすぐに伸ばし、肩甲骨を後ろに引いて、背中の上部に集中するようにしてください。僧帽筋上部を鍛え、弱った背中の筋肉を強化します。胸と肩を伸ばし、肺活量を増やします。

2. 手で持ち上げる

背中を鍛えるヨガの動き: 両足を揃えて、または半足幅に開いて立ち、両手を体の前で交差させ、全身をリラックスさせます。 3秒間息を吸い、手を交差させたまま両腕を頭の上に上げます。頭を少し後ろに傾け、手を見上げて、6秒間停止します。息を止める必要はありません。腕を肩の高さまで伸ばし、6秒間保持します。 3秒間息を吸い、頭の上で手を交差させた姿勢に戻り、3秒間停止します。 3秒間息を吐きながら、腕を元の位置まで下ろします。 5回繰り返します。

注意：この動きは肩と背中の上部のこわばりを解消します。

猫背は現代社会では非常に一般的な症状であり、猫背の人のほとんどは身長が高いです。同年代の子より背が高い場合、同年代の子に近づくために背中を丸めて歩くことを選択します。時間が経つにつれて、これが習慣になります。背中用ブレースを使用すると、悪い立ち姿勢や歩き姿勢を矯正するのに役立ちます。猫背の人は自信を持ち、常に頭を上げて胸を張るように心がけ、他人に自信を与える必要があります。