運動前にブラックコーヒーを飲む

ブラックコーヒーは非常に健康的な飲み物です。100グラムのブラックコーヒーにはわずか2.55kcalしか含まれていません。そのため、食後にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪を効果的に分解することができます。ブラックコーヒーにはより強い利尿作用があります。ブラックコーヒーは心臓血管の循環を促進することもできます。

女性にとって、ブラックコーヒーには美容効果もあります。定期的に飲むことで、輝く美しさを手に入れることができます。低血圧の患者は、毎日ブラックコーヒーを一杯飲むことで体調を改善できます。運動前にブラックコーヒーを飲むことは、多くの人の間で議論の的となっています。運動前にブラックコーヒーを飲んでも大丈夫かどうか調べてみましょう。

コーヒーにはカフェインが含まれており、脂肪の分解を促進し、脂肪の合成を抑制します。つまり、コーヒーを飲むと体重を減らすのにも役立ちます。

しかし、興奮作用や爽快感といった効果以外、カフェインの健康への影響についてはあまりよくわかっていない人が多いようです。

カフェイン自体は栄養素の吸収には影響しませんが、強い利尿作用があり、体内に吸収された栄養素を尿とともに排出することを促します。つまり、コーヒーを飲んだ後は尿の量が大幅に増加し、腎臓は元の尿に含まれる栄養素を通常通り血液に十分に吸収できなくなります。その結果、カリウム、マグネシウム、ビタミンBなどの多くの重要な栄養素が尿とともに体外に「漏れ」て失われます。

同時に、カフェインは尿中へのカルシウムの排泄を効果的に促進し、体内のカルシウムバランスを崩す可能性があります。通常のカルシウム摂取量が不足していたり​​、食事に野菜、豆類、海藻類などの食品が十分に含まれていない場合、酸塩基バランスは酸性に傾きがちです。そして、カフェインの影響で、体内の骨カルシウムの動員が悪化し、時間が経つにつれて骨粗しょう症につながります。骨密度が低下し始める35歳以上の女性、特に更年期の女性にとって、その影響は無視できません。

さらに、けいれんや浮腫を起こしやすい人、また肌がくすんで目の下にクマができたり、皮脂が過剰に分泌される女性も、ミネラルやビタミンが失われるとこれらの症状が悪化するため、コーヒーの摂取量を厳しく制限する必要があります。

体格は人それぞれ異なるため、ブラックコーヒーの摂取量と摂取時間は人によって異なります。心拍数が速い人は、運動前にコーヒーを飲むのは適していません。ダイエット目的でこれを行う場合、これは良い方法ではありません。ダイエットの鍵は、食べる量を減らして運動量を増やし、コーヒーをむやみに飲まないことです。