バスケットボールをするとすぐに体重が減りますか？

バスケットボールをして早く痩せたいですか？多くの人がこれを知りません。バスケットボールは全身を使うスポーツなので、ダイエット効果があると思っている人が多いです。バスケットボールをすると身長を伸ばすスポーツでもあります。バスケットボールをすると本当に痩せるのでしょうか？バスケットボールが好きな人でも、この質問の答えがわからない人が多いと思います。では、バスケットボールをすると本当に痩せるのでしょうか？

体重を減らしたいなら、バスケットボールをするだけではだめです。まず肥満の根本的な原因を理解する必要があります。

実は非常に単純で、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回っているだけなのです。簡単に言えば、食べ過ぎ（エネルギー摂取量過剰）と消費不足です。余分なエネルギーは脂肪に変換され、体内に蓄えられます。

毎日何を食べるか、どれだけ食べるかが、体が肥満かどうかに最も直接的な関係があることがわかります。

サツマイモ、ジャガイモ、レンコン澱粉、ジャム、蜂蜜、キャンディー、ジャム、麦芽乳、フルーツジュース菓子など、でんぷん質が多すぎたり、極端に甘い食べ物は、食べる量を減らすか、まったく食べないようにしてください。おかずには、卵、大豆製品、糖分の少ない野菜や果物などが含まれます。

就寝前の3時間以内に何も食べないことは、最も理想的な減量方法の1つです。特に、アルコールを飲んだり、肉を食べたりしないように注意してください。

常に次の 3 つのポイントを達成する必要があります。

1: 水を多く飲むと代謝が促進され、より多くのカロリーを燃焼できます。 72 度以下の冷たい水を 2 杯飲むだけで、25 カロリーを消費できます。 1日1リットルの水を飲めば、1年で5ポンド痩せられる

2. 牛乳をもっと飲む

1日に1,800 mgのカルシウムを摂取すると、体が吸収するカロリーの量を減らすことができます。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。毎日コーヒーを飲む習慣がある人は、コーヒーを飲むたびにミルクを少し加えると、コーヒーがより滑らかで香りがよくなるだけでなく、減量にも役立ちます。朝食時にコップ1杯の純粋な牛乳を飲むと、一日中仕事や勉強をするエネルギーが得られます。昼食または夕食後にコップ1杯のヨーグルトを飲むと、消化を助けることもできます。

3. 野菜をもっと食べる

野菜はとても健康に良いです。消化を助ける食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、人体に必要なビタミン C を補給し、減量にも役立ちます。

実は、バスケットボールをすることは減量に役立ちます。しかし、バスケットボールをすることだけに頼って減量することはできません。なぜなら、バスケットボールは結局のところ過度に疲れるスポーツだからです。うまくやらないと、汗をかかずに減量効果を得ることはできません。この種の運動は男の子にもとても人気がありますが、女の子の場合は、運動するためにヨガをもっと行うことをお勧めします。