フラフープはダイエットに効果がありますか？

ダイエットは、美容を愛する女性にとって永遠のテーマです。誰もがスリムで均整のとれた体型を望んでいますが、脂肪はいつの間にかついてしまいます。特に腰回りの脂肪は厄介です。見た目を悪くするだけでなく、人間の健康にも影響を及ぼします。腰回りの脂肪を減らしたい人はたくさんいます。フラフープを使ってダイエットするのは、かつてとても人気がありました。このダイエット方法は本当に効果があるのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

1. フラフープは減量に役立つ

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フィットネス効果を得るには、どのくらいの時間体を振ればよいのでしょうか? 州スポーツ委員会が推奨する「333」エクササイズを参考にするといいでしょう。これは、1 週間に 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間、心拍数を 130 回/分にして運動するというものです。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は、振動を速くする必要があります。

2：フラフープでダイエットをするときに注意すべきこと

フラフープは主に腰の力を利用するため、腰筋、腹筋、側腰筋などの部位を十分に鍛えることができます。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。ただし、腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。

これを見て、フラフープは減量に役立つことがすでにわかっていると思いますが、この減量方法は腰を痛めた人には適していません。また、フラフープが重いほど減量効果が高いと考える人もいますが、この認識は間違っています。フラフープの減量効果は、その重さと直接関係がありません。重すぎると怪我をする可能性があり、努力する価値がありません。