「アイドル」になりたいなら、このヨガのポーズを練習しましょう

慌ただしい現代人にとって、リラックスして発散する方法を学べなければ、一連の心理的、生理的な病気を引き起こすことになります。心臓血管疾患、高血圧、頸椎症、骨棘などの病気も静かに私たちに襲い掛かります。それだけでなく、人体の脳が疲労すると、多くの機能が影響を受け、疲労感や無気力といった不健康な状態に陥ります。ヨガは、意識的に呼吸を調整し、姿勢を通して全身のバランスを整え、身体の自己治癒力を回復させるトレーニングの一種です。ヨガの深い呼吸は集中力を高め、完全でバランスのとれた収縮と伸張の動きは、歩くことや自転車に乗ることなどの単独の運動では達成できない、全身の筋肉と関節の弾力性を鍛えることができます。

IT 男性にとってのヨガのメリット

ヨガの動きは穏やかでゆっくりとしたペースなので、比較的高い柔軟性が求められます。同時に、ヨガでは呼吸法と体を穏やかな状態にすることに重点が置かれます。一般的に、男性は女性ほど柔軟性がないので、最初はあまり速くありません。しかし、練習を重ねるにつれて、体の柔軟性が高まるため、男性の方がヨガからより多くの恩恵を得られることに気が付くでしょう。体力が向上し、精神的にも穏やかになります。

第二に、ヨガは外見的なイメージを形作ると同時に、内面的な強さの感覚も与えてくれます。内側から外側へ、外側から内側へトレーニングを一定期間続けると、体重が数キロ減ると同時に、精神面も劇的に変化していることに気づくでしょう。女性は主に、より完璧な体型を求めてヨガを実践し、動作を行う際の優雅な姿勢にも注意を払います。一方、男性は動作の美しさにはあまり注意を払いませんが、自己修養におけるヨガの真の意味をより深く理解することができます。ヨガの初期段階では柔軟性が非常に重要ですが、動きが難しくなるほど、より多くの筋力が必要になります。多くの動きは女性にはほとんど不可能ですが、男性は簡単に行うことができます。

さらに驚くべきことは、ヨガを実践すると男性にもう一つの利点がもたらされるということです。それは、寝ている間に笑いながら目覚めるようになることです。データによると、前屈み、後ろ伸び、コブラのポーズ、肩立ちのポーズなど、いくつかのヨガのポーズは性交を改善するのに非常に効果的で、腰と腹筋を伸ばし、よりスムーズに性交するのに役立ちます。

ストレス解消、減量、男らしさの向上。男性の興味をそそるメリットがたくさんあるのに、男性がヨガをすぐに実践しない理由は何でしょうか?

男性の魅力

ヨガの流行は東西を問わず勢いよく広がっています。しかし、中国では、このスポーツは女性のスポーツであるとまだ多くの人が考えており、男性の参加は認められていません。実際、心身を浄化するこの修行は、男性も女性も行っています。さらに、古代インドでは、ヨガは男性の僧侶によって創始されました。多くの上級ヨガインストラクターは、実は男性の方がヨガの本質を実践することに集中できると強調しています。したがって、男性がヨガを実践すると、体型を整えるだけでなく、不健康な状態を根本的に改善し、運動能力を高め、内面から男性的な魅力を放つことができます。

男性はヨガをもっと必要としている

「実際、女性よりも男性のほうがヨガが必要なこともあります。」サイモンさんは子供の頃からヨガを実践しています。彼は韓国で最も権威のあるパーソナルボディシェイプコーチであり、韓国ヨガ教育研究所の学長でもあります。 「多くの男性生徒がダイエットや好奇心からヨガを始めますが、熱心に練習すれば、毎回違ったヨガの経験や理解が得られます。男性はヨガに別の視点、つまり精神的な休息を与えるべきです。ヨガを使って自分の考え方を調整し、衝動的な行動をやめて物質的なものにのみ集中し、体の声に注意を払い始めて、心と体の健康的なバランスを実現しましょう。」

パワーヨガ

メンズヨガはパワーヨガとも呼ばれ、単なるストレッチ運動ではなく、女性が行う通常のヨガよりも運動量の多い有酸素運動です。仕事や生活のペースが加速しているため、運動不足を感じるホワイトカラー労働者が増えており、フィットネスセンターに通う人が増えています。パワーヨガは、そんな男性を対象にしたヨガです。他の有酸素運動のように心臓に負担をかけずに筋肉を鍛えることができます。 パワーヨガは男性の筋肉形成に非常に効果的です。筋力トレーニングの伝統的な方法は器具を使うことですが、器具を使うと筋肉はふっくらするけれど形が理想通りにならないという男性は多いです。これは、マシンエクササイズは筋肉の周囲長を大きくするだけであるのに対し、パワーヨガは筋繊維を伸ばすことで筋肉のラインを整える効果が得られるからです。