バドミントンをしたりランニングをしたりして痩せるほうが良いでしょうか？

バドミントンをすると体重が減りますか？それともランニングのほうが体重を減らすのに効果的ですか？ランニングとバドミントンの両方の運動は、どちらも消費量の多いスポーツなので、どちらも体重を減らすのに非常に効果的です。バドミントンとランニングは、どちらも健康を維持し、体を強くする良い方法です。これらのスポーツは、体力を強化するためにも使用できます。では、バドミントンをすると体重が減りますか、それともランニングすると体重が減りますか？

最も基本的な原則: 体内に入る総カロリーが消費する総カロリーよりも少ない場合、体重は減ります。

上記のことから、あなたの運動量は、食べる食べ物のカロリーが高いかどうかによって左右されるのでしょうか?

体重を減らしたい場合、無酸素運動か有酸素運動か、どちらのタイプの運動を行うかによって異なります。

1. バドミントンは有酸素運動です

2/3. もちろん有酸素運動の方が効果的です

一般的に、高効率の有酸素運動は減量に最適な運動です。有酸素運動とは、呼吸によって得た酸素が動く筋肉に継続的に供給され、酵素の作用でグリコーゲンと脂肪を代謝してエネルギーを供給し、継続的な運動を維持できる運動のことで、サイクリング、ウォーキング、階段の昇降、ランニング、水泳などの運動が含まれます。いわゆる高効率とは、単位時間あたりの動きに関与する関節や筋肉の数が多いことを指します。足を蹴って漕ぐような漕ぎの運動のようなものです。研究によると、20分以上の有酸素運動をすると、血糖は基本的に消費され、体はエネルギーを供給するためにグリコーゲンと脂肪を熱源として動員する必要があることがわかっています。したがって、有酸素運動を1回20分以上行うことが減量に最も効果的です。

4. 一般的な無酸素運動には、ランニング、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、綱引き、筋力トレーニングなどがあります。

バドミントンとランニングはどちらも減量に役立ちます。毎日バドミントンとランニングをすることをお勧めします。両方の方法を行うことで、減量に最高の効果が得られます。活動時間と範囲をうまく割り当てることが最善であり、これが最も明確な減量方法です。減量に使用できるスポーツは他にもたくさんあります。効果が良くないと感じた場合は、減量に役立つ他の形式の運動を選択できます。