身長を伸ばすエクササイズをいつ、どのように行うか

多くの青少年の低身長の問題は、多くの青少年に大きな心理的負担をもたらします。低身長の問題は私たちの生活に影響を与える問題であり、私たちの就職やパートナーの選択に一連の影響を与える可能性があります。多くの人は、身長を伸ばす運動の時間と方法について明確な理解を持っていないかもしれません。身長を伸ばす運動の時間と方法について学びましょう。

毎朝。やり方は次のとおりです。

思春期の子どもが身長を伸ばしたいなら、バスケットボールや縄跳びをするのが最適ですが、運動量に注意し、疲れ過ぎないように注意してください。疲れ過ぎると発育に影響が出ます。定期的に骨スープをもっと飲みましょう。これは豚バラ肉のスープではなく、豚もも骨で作ったスープです。カルシウムを補給することが目的です。そうしないと、身長が伸びても、大男のようにO脚のままになります。歩くときは、頭を上げて胸を張ってください。軍隊の訓練中に教官から歩き方を教わったはずです。こうすることで、背が高くなくても、人々に自信を与え、群衆の中で目立つようになります。運動は、体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、身長の成長に役立ちます。以下のエクササイズは身長を伸ばすのに効果的なので、試してみるといいでしょう。

1. ブランコをぶら下げるには、水平のバーまたはドア枠を使用します。高さは、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から少し離れる程度にしてください。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回、若い女性は2～6回行う必要があります。

2. ジャンプして、ジャンプするときに両手であらかじめ設定されたオブジェクト（道端の枝、バスケットボールのゴール、天井など）に触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

3. 球技：バスケットボールをするときは、積極的にリバウンドを争い、ジャンプしてボールを奪い取ります。バレーボールをするときは、できるだけジャンプし、スパイクやブロックを多く行います。サッカーでは、ジャンプや額打ちの動きをもっと頻繁に練習します。

4. ジャンプ運動には、片足ホッピング、カエルジャンプ、三段ジャンプ、多段ジャンプ、その場での垂直ジャンプなどがあります。

上記の内容では、身長を伸ばすための運動の時間と方法について紹介しました。これらの内容は、皆さんにとってより明確な理解となると思います。身長の低い友人は、上記の内容に従って身長を伸ばすという目標をよりよく達成することができ、身長が低いことで生じる問題を効果的に解決するのに役立ちます。