顔の筋肉を鍛える方法

年齢を重ねるにつれて、顔の筋肉はどんどん緩んでいきますが、顔の筋肉は実は鍛えられるということを知らない人が多いのです。顔の筋肉を適切にトレーニングすると、見た目が若々しく、エネルギッシュになります。特に美容を愛する女性の中には、顔の筋肉のエクササイズを試みる人もいるかもしれません。実は、表情筋トレーニングの具体的な方法は非常に簡単で、いつでも行うことができます。

唇を突き出す。これにより、口の中や口の周りの筋肉を鍛えることができます。 10秒間保持します。時間が短すぎるため、効果は良くありません。深呼吸をして口を閉じ、5秒間息を止めます。次に、頬を膨らませて、空気を口の中に 5 秒間留めます。顔の筋肉を刺激して運動しましょう。

上記の動作を終えたら、息を吐きながら、手で頬を軽くたたいてリラックスします。毎日運動すれば、必ず成果が現れます。

ガムを噛む。ガムを噛むことは歯を保護するだけでなく、噛むことで顔の筋肉を鍛えるのにも役立ちます。顔の筋肉が充実していれば、間違いなく若く見えます。良いものはすべて、思慮深い人のために用意されています。あなたは思慮深い人ですか?怠惰で若さを失わないでください。

上まぶたのたるみを防ぐために、眼瞼挙筋を鍛えましょう。目を開けたまま、眉毛をできるだけ高く上げて 5 秒間保持します。次に、眉毛を動かさずに、上まぶたを下へ動かして目を細めます。5秒間そのままにして、その後、自然な状態に戻します。これを毎回3回繰り返します。

口の両端の筋肉を持ち上げるエクササイズ。高齢者の口角は8の字型に下がっていることが多く、顔の表情が不自然になります。唇を軽く閉じ、上唇と下唇を口に向かって丸め、口角を左右に動かし、それぞれ 5 秒間持ち上げます。唇をU字型にして、口角をできるだけ横に引いて5秒間待ちます。これを毎回5回繰り返します。

実は、顔の筋肉は外見の象徴であるだけでなく、引き締まった顔の筋肉は体がより元気であることを示し、健康の象徴でもあります。顔の筋肉を鍛えるもう 1 つの良い方法は、風船を膨らませることです。気分が落ち込んでいるときは、風船を膨らませるのがおすすめです。大きな風船を選び、破裂するまで膨らませます。これにより、顔の筋肉を鍛えられるだけでなく、ネガティブな感情を発散させることもできます。