縄跳びをすると体調を整えることができますか?

現代社会は容姿を重視する社会です。容姿と言うとき、実は体全体を重視するのです。想像してみてください、ある人が顔は美しいけれど、体つきが極端に悪いとしたら、その人は美人と言えるのでしょうか？ですから、仕事で抵抗を少なくしたいなら、まずは自分自身を向上させることを学ばなければなりません。まずやらなければならないことは、良い体型になることです。多くのボディシェイプ法の中で、編集者は縄跳びを選ぶことを勧めます。縄跳びは、全身を向上させるのに有益な、豊富な機能を備えたスポーツです。

縄跳びは、心血管系の持久力を促進し、筋力と筋肉持久力、柔軟性を高めるだけでなく、骨の健康にも有益です。また、体のさまざまな部分の協調性、スピード、リズム、バランスなどを改善します。

以前、英国縄跳び協会は縄跳びのスポーツを推進し、有名な英国のテレビ番組で200以上の縄跳びの技を紹介しました。多くの視聴者は縄跳びの複雑で斬新なフットワークと若々しい活力に驚嘆しました。

英国縄跳び協会は、この古代のスポーツを再び普及させるために多大な努力を払ってきました。今年、英国は85か所で7,632人の子供たちが3分間同時に縄跳びをするという世界新記録を樹立した。教師たちは大いに協力し、縄跳びは子どもたちの身体の健康に非常に有益であると一般的に信じていました。

10分間の縄跳びは30分間のジョギングに相当する

縄跳びは体と心に良い

運動量で言えば、10分間連続で縄跳びをすることは、30分間のジョギングや20分間のダンスエアロビクスとほぼ同じです。時間はかからず、消費エネルギーは大きい筋力トレーニングと言えます。縄跳びは血液循環を促進し、心臓を保護し、肺活量を増やすことができます。また、青少年の発育を促進し、体を強くし、知能を発達させ、心身の健康に良い効果をもたらします。朝起きたときに眠い場合は、最初に縄跳びをすると頭がすっきりして元気になります。夜に縄跳びをするとよく眠れます。縄跳びは減量にも役立ちます。研究によると、肥満の人は食事の前に縄跳びをすることで食欲を抑えることができるそうです。

長期間縄跳びをすると、ジャンプ力、スピード、バランス、持久力、爆発力が鍛えられるほか、正確性、柔軟性、協調性も養われます。例えば、退職した高齢者と職場の同僚は、グループで縄跳びをすることがよくあります。これは、お互いを励まし合うだけでなく、楽しさも増します。感情的なコミュニケーションの過程で、人々の粘り強い意志と進取の精神も鍛えられます。特に職場の若い人たちは、チームの協力と相互扶助の精神をさらに理解するようになります。

ボディシェイプエクササイズを行う際には、疲労や退屈など、多くの困難に遭遇するかもしれません。これらの困難を勇敢に克服しなければなりません。おそらく、成功まであと一歩のところにいるだけでしょう。誰もが成功すると、自分が懸命に努力したことにとても感謝するでしょう。