フィットネス、ボディビルディング、身体トレーニングとは何ですか?

フィットネスとボディービルディングは、今日人々が注目しているホットな話題です。美容を愛する人々は常にフィットネスと美容の効果を達成するためのさまざまな方法を探していますが、多くの方法は人々が望む役割を果たすことができないため、人々は常に新しい方法を試しています。本日は、編集長がフィットネス、ボディビルディング、身体トレーニングに関する関連コンテンツを紹介します。説明はインフォメーションをご覧ください。

ほとんどのボディビルダーにとって、巨大な筋肉量を生み出すトレーニング原則は 4 つあります。

1. 週に2回だけ練習します。

2. 複数の筋肉群を同時に刺激できる大規模なトレーニング動作に重点を置きます。

3. トレーニング計画はシンプルにしましょう。

4. 筋力増強を目指します。

これは私が設計した、ほとんどのボディビルダーに驚くほど効果のあるトレーニング プログラムです。

トレーニングセッション1

トレーニングパーツトレーニングアクショングループ

太ももバーベルスクワット3 10A

チェストプレス 3 6A

バックウェイトプルダウン 3 6B

ふくらはぎに加重をかけたふくらはぎ上げ 3 15B

腹筋運動 3 12B

トレーニングセッション2

トレーニングパーツトレーニングアクショングループ

腿上げ 2 15A

バックカールデッドリフト 3 6A

ショルダーバーベルプレス 3 6A

アッパーバックベンドバーベルロウ 3 8B

上腕二頭筋バーベルカール 3 6B

A: エクササイズの前に 2 つのウォームアップ セットが設けられ、各セットはそれぞれメイン セットの重量の 50% と 85% の重量を 8 回行います。

B: ウォーミングアップセットを事前に組んで、それを8回行い、その重さは正式セットの約70%になります。

このトレーニング プログラムは特に初心者向けではありません。筋肉量をさらに増やしたい人にとって非常に効果的です。従来のトレーニングで得られるもどかしい進歩に満足していない場合は、今すぐこのプログラムを数か月間試してみてください。大きな成果が得られることを保証します。筋肉の成長が早くなり、トレーニングへの満足度が高まり、他の好きなことをする時間が増えます。

上記は、人々が非常に関心を持っているフィットネス、ボディビルディング、身体トレーニングに関する関連コンテンツの詳細な説明です。もちろん、フィットネスやボディビルディングは良いことですが、適切な休息と栄養補給にも注意を払う必要があります。多くのトレーニングは体内の栄養素を消費するため、食事には注意を払う必要があります。