有酸素運動の利点は何ですか?

運動をするときは、自分に合った正しい運動を選んで、その運動方法を好きにならなければならないことは、誰もが知っています。有酸素運動は、健康に良く、体を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか?有酸素運動が筋肉に与えるメリットは何でしょうか?健康的な運動を実現するにはどうすればよいでしょうか?筋肉運動は私たちの体にどのような利点をもたらすのでしょうか?

1. 有酸素運動の目的は、心肺持久力を高めることです。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。そのため、運動が継続して筋肉が長時間収縮すると、筋肉に酸素を供給し、筋肉から老廃物を運び出すために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

2. 長期にわたる有酸素運動は、体内のヘモグロビン量を増加させ、体の抵抗力を高め、老化に抵抗し、大脳皮質と心肺機能の作業効率を高め、脂肪消費を増加させ、動脈硬化を予防し、心血管疾患や脳血管疾患の発生率を低下させます。減量したい人は、食事を適切に調整し、有酸素運動と組み合わせれば、減量に成功するだけでなく、減った体重を定着させることもできます。筋肉の有酸素運動は、頭脳労働をする人にとっても非常に有益です。また、筋肉の有酸素運動には、体力を回復させる効果もあります。

3. 糖尿病、肥満、脂肪肝の患者は、筋有酸素運動を行う必要があります。不整脈、心血管・脳血管硬化症の患者、高齢者も筋有酸素運動を行う必要があります。筋肉を強化し、体型を改善し、椎間板ヘルニア、頸椎症、骨粗しょう症、骨軟化症を予防したい場合は、無酸素運動を行う必要があります。

運動は健康のためだけではなく、体を強くし、病気の発生を防ぐことができることは誰もが知っています。運動を続け、良い習慣を維持し、健康維持にもっと注意を払っている限り、私たちは健康になります。したがって、健康は私たちの生活の中で非常に重要であり、運動はさらに重要です。