登山は有酸素運動ですか？

現代社会では、私たちは日々の生活の中で、競争の激しい仕事から受ける大きなプレッシャーに直面しています。労働時間は長く、夜帰宅した後も長時間残業しなければならない人も多いです。これはすべての人の健康に脅威をもたらします。また、体重が増加し、余分な脂肪が蓄積される原因にもなります。有酸素運動は特に体に良いので、週末にハイキングに出かけるのはいかがでしょうか。登山は有酸素運動ですか？

体の代謝が主に有酸素代謝である持久力運動。有酸素運動は、体内の酸素摂取量を増やし、心肺機能を高め、健康効果を得るための最良の方法です。有酸素運動には、ウォーキング（散歩、早歩き）、ジョギング、ボール遊び、水泳、登山、サイクリング、エアロビクス、太極拳などが含まれます。有酸素運動は、低強度、リズミカル、中断のない、長時間の運動が特徴です。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。

登山は有酸素運動であり、筋肉が通常の10倍の酸素を得ることができるため、血液中のタンパク質が増加し、免疫細胞の数が増え、免疫力が強化され、発がん物質、有害物質、毒素などを適時に体外に排出するのに役立ちます。新陳代謝を促進すると同時に脂肪の消費も早めるので、登山にはボディメイク効果もあります。

下肢の持久力を高める運動である登山を継続することは、関節機能の改善や筋肉と運動器官の協調性の維持に役立ちます。さらに、骨のミネラル含有量を増やし、骨粗鬆症による骨折の発生を減らすことができます。局所的な骨代謝を改善することは、骨細胞の成長を刺激するのに有益です。

健康な体を持ちたいなら、運動し続けなければなりません。運動はあなたの活力を示すことができます。若いうちから健康を害してはいけません。ハイキング、ボール遊び、ランニングなどのスポーツに適切に参加する必要があります。逆に運動をしないと、体の機能は徐々に低下してしまいます。有酸素運動にこだわるのがよいでしょう。早歩き、ジョギング、ヨガ、登山など、どれも良いでしょう。