頬の筋肉を鍛える方法

頬の筋肉も非常に重要で、顔の表情に関係しています。しかし、年齢を重ねるにつれて、頬の筋肉は徐々に硬くなり、生活に大きな影響を与えます。日常の感情によって頬の筋肉を鍛えることもできますが、それだけでは十分ではありません。では、頬の筋肉をどのように鍛えればよいのでしょうか。以下の紹介を通じて、それについてさらに詳しく学んでみましょう。

1. 上まぶたのたるみを防ぐために、上まぶた挙筋を鍛えます。目を開けたまま、眉毛をできるだけ高く上げて 5 秒間保持します。次に、眉毛を動かさずに、上まぶたを下へ動かして目を細めます。5秒間そのままにして、その後、自然な状態に戻します。これを毎回3回繰り返します。

2. 口の両端の筋肉を鍛えます。高齢者の口角は8の字型に下がっていることが多く、顔の表情が不自然になります。

1. 唇を軽く閉じ、上唇と下唇を口の中央に向かって巻き上げ、口角を左右に動かして、それぞれ 5 秒間持ち上げます。

2. 唇をU字型にして、口角をできるだけ横に引いて5秒間保ちます。これを毎回5回繰り返します。

3. 頬骨筋の運動。口を少し垂直に開け、歯と頬の粘膜の間に隙間ができるまで口角をできるだけ上に上げます。 5秒間そのままにしてください。これを毎回3回繰り返します。頬骨筋の継続的なトレーニングは、頬の筋肉の硬直や萎縮による陥没を効果的に予防できます。

4. 怠け者の運動法。例えば、風船を膨らませること。

風船を膨らませることは、顔の筋肉を鍛え、顔を引き締めて形を整えることができる非常に簡単で効果的な運動です。また、肺活量を向上させ、腹部を鍛え、減量の目標を達成することもできます。

上記の紹介を通じて、頬の筋肉を鍛える方法がわかりました。私たちは日常生活の中でこのような動作を頻繁に行うことができます。頬の筋肉が硬くなるのを防ぐのに非常に効果的です。ただし、運動するときは方法に注意し、主に集中する必要があります。鏡の前で行うことができます。