水泳で腹筋は鍛えられますか？

最近は水泳が好きな人がたくさんいます。水泳が好きな人もいれば、水泳をすると体重が減るからという理由で水泳をする人もいます。どのような運動をしても、それは常に良いことです。より良い結果を得るために、プロの先生に指導を求める人も多いですが、何も知らずに練習している友人もいます。では、水泳で腹筋を鍛えることができるのでしょうか？

水泳は全身運動であり、体重を減らすだけでなく、心肺機能を向上させ、ほぼすべての筋肉を鍛えることができます。特に、定期的な集中トレーニングを続けると、わずか数か月で「変身」することができます。水中では、人の骨は完全にリラックスし、「ストレッチ」する機会があり、これは体をまっすぐに保つのに非常に良いことです。成長期のティーンエイジャーにとって、定期的な水泳の練習はあなたを「背の高い人」に成長させることができます。

⑴水泳は多くのエネルギーを消費します。これは、水泳時の水の抵抗が陸上スポーツ時の空気抵抗よりもはるかに大きいためです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

⑵下肢や腰のスポーツ傷害を防ぐことができます。陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

水泳で腹筋を鍛えられるかどうかという質問に関しては、誰もが答えを知っています。水泳は腹筋のトレーニングに役立ちます。しかし、やはり、総合的に身体を発達させ、形づくる方が誰にとってもより良いのです。こうすることで、腹筋だけでなく体の他の部分もより完成度が高くセクシーになり、男性はより強く見えるようになります。