スクワットの利点は何ですか?

体育の授業では、先生からよくスクワットをするように言われます。スクワットのメリットは、筋肉や骨を柔軟にし、ストレスを和らげることができることです。スクワットはきついと多くの人が思っていますが、実は、もっと頻繁にやれば、そんな考えはなくなり、どんどん楽になります。次に、スクワットのメリットについて学びましょう。これらのメリットを知ったら、もっと自信を持ってスクワットをできるようになります。

1. スクワットは脚力を強化するのに最適なエクササイズです。脚の強さは全身の強さにとって最も重要であり、最大の潜在力を秘めています。パワーリフティング、ウェイトリフティング、ストロングマン、投擲、これらの筋力スポーツは主に脚力に依存します。脚力の大きな可能性。

2. スクワットは全身の筋力を鍛えるのにも最適です。ご存知のとおり、脚の強さ＋ヒップの強さ＋ウエストの強さ、これらが体の強さの大部分を占めます。また、スクワットはテストステロンの分泌を最大限に高めることができるため、上肢の筋力強化にも良い効果があります。

3. 脚の筋肉を発達させたい方に最適です。脚は体長の半分以上を占めます。脚が発達していなければ、ボディビルダーと呼ぶことはできず、せいぜいハーフボディビルダーとしか呼べません。

4. 全身の筋肉の成長を促進します。プロのボディビルダーは例外なく、スクワットを非常に重視しています。スクワットはテストステロンの分泌を最大限に高めることができ、豊富なテストステロンは全身の筋肉の成長を促進することができるからです。

5. 激しいスポーツをするアスリートは皆、スクワットを非常に重視しています！スクワットはジャンプ力を大幅に向上させます。元走り幅跳び世界チャンピオンのビーモンはハーフスクワットの練習に308キログラムを使った。

6. 心臓機能を改善します。スクワットは心臓を強くします。定期的にスクワットを練習すると心臓が強くなります。

7. 老化を遅らせます。人間の老化は足から始まるため、定期的にスクワットを練習すると老化のプロセスを大幅に遅らせることができます。たとえば、有名なドクター・スクワットは、46歳で1014ポンドのスクワットができます。彼は現在60代ですが、若者と同じくらい元気で健康です。

8. 性的能力を向上させる。これはテストステロンの分泌も促進します。

スクワット運動：人は年を取ると最初に脚が老化する

実際、人体の筋肉の70％は下半身に集中しているので、下半身の運動には注意を払う必要があります。運動不足の人も下半身から運動を始めると、より効果が高まります。ウォーキングやスクワットなどの簡単な動作から始めることができます。スクワットをするには、まず膝を曲げ、体を下げてしゃがみ、背中をまっすぐにし、胸を張り、太ももが床と平行になったら止めます。しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。その際、腰と腹部を少し収縮させることを忘れないでください。朝、歯を磨きながら 5 分間深くスクワットすることを推奨する人はたくさんいます。私はまだその習慣を身につけていませんが、コンピューターを使っているときに、深くスクワットをしようと思うことがあります。全体のプロセスは遅く、少し努力が必要ですが、終わった後は気分がいいです。

このことから、スクワットには多くの利点があることがわかります。減量中の人にとって、スクワットのメリットの中で特に注目されるのは、ある程度の減量を促進できることです。もちろん、望ましい効果を得るには、方法を正しく使用する必要があります。この点についてあまり知らない場合は、インターネットで検索して学ぶことができます。これらを理解して初めて、より楽しくスクワットを行うことができます。