テニスをすることは有酸素運動になりますか？

現代では生活水準が向上し、人間の物質生活は豊かになりましたが、運動不足の人が多くいます。有酸素運動を長期間続けると、身体に多くのメリットがあることは誰もが知っています。有酸素運動は身体を強くし、免疫力を高め、肺活量を増やし、身体の各部の機能を増強し、老化を防ぐことができます。テニスは多くの人が好むスポーツですが、テニスは有酸素運動でしょうか？以下を読み続けてください。

無酸素運動と有酸素運動についてはさまざまな意見があり、比較的未解決の問題です。定期的にジョギングをしているからといって、必ずしも体力がよいというわけではありません。テニスは爆発的なパワーが求められるスポーツであり、急な停止や方向転換が最も多く発生します。たとえば、マラソンを走ることと 100 メートル走を走ることの違いは、ランナーは 100 メートル走を走った後にも疲れを感じますが、その感覚はマラソンを走ったときの疲労とは異なるということです。テニスをしているときに疲れを感じるのは、テニスのリズムや頻度がジョギングのときとは大きく異なるためであり、疲れを感じるのは正常なことです。筋肉に酸素が供給されなくなると、継続できなくなります。

他にも可能性があります。プレー中に息を止めたい人もいます。その結果、ボールを数個プレーした後、手足に力が入らなくなってしまいます。多くのプロ選手はボールを打つときに雄叫びを上げます。雄叫びを上げる利点は、肺から老廃ガスを排出できることです。アマチュア選手も、ボールを打つときに息を吐き、その後リズミカルに息を吸い込んで肺に十分な酸素が入るようにする必要があります。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 60% ～ 80%）のリズミカルな運動を指します。有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。

上記の有酸素運動の紹介を読んだ後、誰もがテニスをすることが有酸素運動であるかどうかという疑問に対する明確な答えを持っているでしょう。有酸素運動にはさまざまな方法があり、さまざまな運動方法を選択できます。有酸素運動は、体を強化する効果を得るために、定期的に実行し、長期間継続する必要があります。数日であきらめないでください。