サッカーをすることの利点

サッカーは主に一般的なスポーツです。日常生活の中で運動として使うことができます。長い歴史を持つ非常に古いスポーツです。日常生活の中でサッカーを練習できるのは主に中国です。良い資本役割を開発するには、良い蹴り方を身につけなければなりません。フットワークは人体にとても良いです。体を鍛え、筋肉と骨を強化することができます。したがって、日常生活の中でサッカーの練習をすることができます。

サッカーの運動には多くの利点があります。呼吸器系やその他の脚の運動への利点に加えて、サッカーをすることで身体の健康と身体機能の回復も促進されるため、このスポーツを定期的に行い、途中で諦めないでください。

1：呼吸器系の機能をより効果的に改善します。サッカーはランニングと脚の運動を組み合わせたものです。 走る、パスする、シュートするなどの過程で、呼吸の深さが増し、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を排出することで、肺活量が増加し、肺機能が強化されます。これは、主呼吸筋（横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、肋骨挙筋、上後鋸筋、下後鋸筋など）と補助呼吸筋（斜角筋、胸鎖乳突筋、小胸筋、大胸筋など）の収縮が強化され、これらの筋肉自体の発達が促進され、胸郭が拡張し、胸腔容積が増加し、肺胞が良好に発達し、呼吸力が強化され、肺活量、肺換気量、酸素摂取量が増加します。 研究によると、定期的に運動する人は身体の適応力が強いため、呼吸が安定し、深く、均一で、ゆっくりしているようです。安静時の呼吸数は 1 分あたり 7 ～ 11 回ですが、運動しない人の呼吸数は 1 分あたり 12 ～ 18 回です。女性は男性よりも 1 分あたり 2 ～ 3 回速く呼吸します。

2. 脚の骨を強化する: サッカーは脚のトレーニングに最適なスポーツです。 脚の運動を継続的に行う過程で、新陳代謝が促進され、骨への血液供給が改善され、骨の形態構造と機能に好ましい変化が起こります。骨密度が増して骨が厚くなり、圧力と張力に応じて骨梁の配置がより整然と規則的になり、骨表面の筋肉付着部の突起がより顕著になります。これらの変化により骨は厚くなり、強くなり、骨折、曲げ、圧縮、ねじれに対する抵抗力が向上します。 継続的な運動は関節周囲の強度を高め、関節包や靭帯を厚くして関節の安定性を高めることができます。同時に、運動は関節周囲の関節包、靭帯、筋肉の弾力性を高め、関節の柔軟性を向上させます。

日常生活でサッカーをすると、呼吸器系が改善されます。呼吸が深くなると、より多くの酸素を吸収でき、肺活量を増やすことができます。肺機能の向上により、脚の筋肉が強化され、非常に良い効果があります。多くの人がサッカーをしていますが、これは非常に良い効果があります。最も重要なことは、サッカーは関節の柔軟性を向上させ、老化を遅らせるなど、他のいくつかの利点もあることです。