減量に役立つヨガの動き

夏が来るたびに、私たちはみんな自慢のスタイルになりたいと願っていますが、ニンジン脚に悩んでいると、スカートや露出度の高いパンツを着るのは勇気が要ります。体の欠点が露呈してしまうからです。みんなの注目の的になりたくない人がいるでしょうか。でも今は、ニンジン脚でもポーズをとることができます。ヨガの方法で運動すれば、太ももを細くすることができます。では、どのヨガの動きが脚を細くするのに役立つのでしょうか? 以下で確認してみましょう。

ヨガは健康と減量に大いに役立ちます。大量の脂肪を燃焼するのに役立ちます。体の熱が急速に燃焼し、余分な脂肪を燃焼するのに役立ちます。このようにしてのみ、より魅力的な体型を手に入れ、みんなの羨望の的になることができます。

最初の動き

1. 足を開き、左足を10cmほど上げ、左足のつま先で立ち、かかとを地面から離し、右足に重心を置きます。

2. 両手で頭を支え、腰を右にひねります。

3. 上半身をできるだけ左に押し下げ、その姿勢を 10 秒間保持してから元に戻し、この動作を左右それぞれ 5 回繰り返します。

2番目のアプローチ

1. 足をまっすぐ伸ばし、足を壁につけて地面に座ります。

2. 両手で頭を押さえ、足に痛みを感じるまでゆっくりと上半身を足の方に押し下げます。その後、ゆっくりと準備した姿勢に戻り、これを 8 回繰り返します。

3番目の動き

1. 仰向けに寝て、両足を揃えて曲げ、両手で膝下を支えます。

2. 足の裏が地面につくまでゆっくりと足を下ろします。この動作を 5 回繰り返します。

3. 足を伸ばしてゆっくりと持ち上げ、つま先が地面に触れるまで頭の上に向かって伸ばします。

第4ステップ

1. 上半身を支えるために前腕を地面につけて横になり、ふくらはぎを曲げて太ももに対して 45 度の角度を作ります。

2. つま先を伸ばし、ゆっくりと腕を伸ばし、頭を後ろに傾けて天井をまっすぐ見ます。

3. 体をリラックスさせ、まっすぐな姿勢で地面にうつ伏せになります。この動作を 8 回繰り返します。

5番目の動き

1. 足を揃えてつま先をまっすぐに伸ばし、マットの上にひざまずきます。

2. 左足を曲げてゆっくりと前に伸ばします。

3. 両手で右足首をつかみ、右太ももの筋肉に痛みを感じるまで、ゆっくりと右脚を上に伸ばします。

上記は、脚の脂肪を減らすのに役立つヨガの動きの紹介です。上記の紹介が太ももの余分な脂肪を減らし、にんじん脚を心配する必要がなくなることを願っています。美しい脚を手に入れたら、季節に関係なくお気に入りの服を着ることができ、悪い体型のために理想的な服をあきらめる必要がなくなります。