運動後にストレッチをすべき理由は何ですか?

現代社会では、特に一日の仕事の後にジムに行くことを選択する若者にとって、フィットネスは都市生活に欠かせないものとなっています。これをすることはお金や時間の無駄ではなく、フィットネスを通じて体を強くし、体型をより美しくすることができます。では、運動後にストレッチをする必要があるのはなぜでしょうか? 理由は何でしょうか?

まず、ストレッチは血液循環を改善します。筋力トレーニングを行うと筋肉に血液が充満し、十分なストレッチは血液循環を効果的に刺激します。

第二に、ストレッチは蓄積した乳酸を排出します。特に長期間運動をしていない人の場合、フィットネス後には筋肉に乳酸が蓄積します。筋力が低下し、トレーニング翌日に筋肉痛になるのは、一部は遅延性筋肉痛によるもので、もう 1 つの原因は乳酸の蓄積です。トレーニング後に適切なストレッチを行うと、体が乳酸をより早く排出するのに役立ちます。

3番目に、ストレッチは筋肉の緊張ポイントを改善します。定期的にトレーニングしている人の筋肉は、特に筋力トレーニングをするときに疲れにくいです。定期的にトレーニングしている人と初心者の違いは非常に明白です。初心者は数セット行うだけで疲れてしまうかもしれませんが、定期的にトレーニングしている人は対象の筋肉を完全に疲労させ、対象の筋肉をよりよく刺激することができます。

4番目に、ストレッチは筋肉の癒着を減らすことができます。特に運動時に筋力トレーニングのみを行う人は、フィットネス後に筋肉が癒着します。ストレッチをしないと、長期トレーニング後に大きな筋肉を発達させることができますが、筋肉の形は良く見えません。

第五に、ストレッチは体の柔軟性を高めることができます。これは多くの人が理解している真実です。フィットネスストレッチは靭帯を伸ばし、体を柔らかくします。フィットネスは男性的な美しさだけでなく、体の柔軟性を高めることも必要です。

6 番目に、ストレッチは筋膜をリラックスさせます。多くのボディビルダーは、筋肉の筋膜をリラックスさせる特別な方法を使用しており、これにより筋肉が栄養素をよりよく吸収し、筋肉の成長率を高めることができます。