ヨガはどのようにして頸椎症を治すのでしょうか？

夫はオフィスで働いているので、パソコンの前に座っていることが多いです。長い間座っていると、頸椎症に悩まされるようになります。頸椎症もサラリーマンによくある病気なので、驚くことではありません。しかし、ヨガをすると頸椎症が治ると友人から聞きました。聞いたことはありますが、実際にやったことはありません。では、ヨガはどうやって頸椎症を治すのでしょうか？これを理解すれば、自宅でヨガを実践して頸椎を改善できます。頸椎症の治療も複雑な作業です。以下で分析してみましょう。

サイドサラウンド

まっすぐに座り、肩をリラックスさせます。息を吐きながら頭を下げて顎を鎖骨に当て、首の後ろを伸ばします。次に息を吸いながら、片方の鎖骨の方向に沿って顎を肩まで動かします。反対側でも繰り返します。左右交互に3～5セット行います。

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まっすぐ座った姿勢を保ったまま、息を吸いながらゆっくりと顎を上げ、首の前部を伸ばしたまま2～3回自然に呼吸し、首をリラックスさせます。これを3～5セット繰り返します。

利点: この 2 セットの首のエクササイズは、非常に穏やかな力で首の圧力を軽減し、緊張や頭痛を予防および緩和し、頭と首の血液循環をよりスムーズにします。

山のポーズ

かかとをついて座り、背筋をまっすぐに保ち、腕を上に伸ばし、指を組み、まっすぐ前を見て、6〜8回呼吸します。

効果: 体を伸ばしてまっすぐにし、背中の両側を伸ばし、腰を強化し、肩をリラックスさせます。定期的な運動は体の楽さを保つのに役立ちます。

足を腰幅に広げ、つま先を前に向け、手を肩幅に広げて地面に押し付けます。体と脚の角度は約 90 度に保ちます。息を吸いながら、腰を上に持ち上げます。息を吐きながら、かかとを地面に向かって落とし、膝を少し曲げます。同時に、リラックスして肩を下げ、体重を手と足に均等に分散します。頭と首に力を入れないでください。その姿勢を保ち、6 ～ 8 回呼吸します。 3〜5回繰り返します。

効果: 背骨を伸ばしてリラックスさせ、脚と肩の柔軟性を高め、頭部に新鮮な血液を供給し、胸郭を広げ、エネルギーを増大させ、疲労を軽減します。

上記は頸椎症を治すためのヨガの実践方法についてです。背骨を伸ばしてリラックスしたり、足を上げたり、肩をマッサージしたり、深呼吸したり、体のさまざまな部分をリラックスさせてみましょう。ヨガを練習する十分な時間を確保することは、あなたの体に良いでしょう。特に頸椎症の治療に使用できます。