身長を伸ばすのに役立つヨガの動きは何ですか?

ヨガは国民的健康運動として多くの人に受け入れられています。ヨガは体内の毒素の排出を促進し、体の抵抗力を高め、骨の発達を促進するのにも役立ちます。私たちは生活の中で適切にヨガを実践すべきです。ヨガの効果は多岐にわたります。美しさを演出したり、体型を整えたり、身長を伸ばすこともできます。自分のニーズに合わせて選択できます。では、どんなヨガの動きが身長を伸ばすのに役立つのでしょうか?

身長に悩んでいる人はたくさんいます。実は、外的な力で身長を伸ばすことができます。科学的なヨガのエクササイズは身長を伸ばすのに役立ち、人々に人気があります。練習するときはあまり積極的になりすぎず、一歩ずつ進めることが重要です。

どのようなヨガの動きが身長を伸ばすのに役立ちますか? 身長を伸ばすためのヨガの動きを実践する手順:

片方の足を地面にまっすぐ伸ばし、もう片方の足を膝で曲げてゆっくりと後ろに動かします。曲げた脚のかかとを、もう一方のまっすぐな脚の膝と足首の中間の位置まで動かします。次に、かかとをこの足の外側に置き、まっすぐ伸ばした脚にかかとを押し付けます。足を膝から曲げて上へ向けます。伸ばした脚の横に、伸ばした脚と平行になるように手を上げます。次に、曲げた脚のかかとをまっすぐな脚の近くでつかみます。曲げた膝を腕で背中の後ろで押さえます。まっすぐな脚を手のひらで掴めない場合は、指を中心点に触れたり、中心点の近くに置いてもかまいません。もう一方の手を上げて、手のひらを腰に当てます。親指と人​​差し指で腰を上に向けて持ち、肘と腕を曲げて、まっすぐ伸ばした脚と 90 度になるようにします。この時点で、首と背中は上向き（まっすぐ）に伸びているはずです。ゆっくり息を吐きながら、肘と腕を曲げながら、腰、胸、首、頭を、力を入れなくても届く程度までひねります。回転中、曲げた肘は 90 度回転し、頭と上半身は 180 度回転します。たとえば、東を向いて座っていて右を向くと、顔はまず南を向き、次に西を向きます。この時点では、伸ばした足はまだ東を向いています。最大限にねじり、息を止めて、この姿勢を 10 秒間維持します。この時点で、背骨はまっすぐ上を向き、視線は最も遠い距離を向いているはずです。ゆっくり息を吸いながら、ゆっくりと体を元の位置に戻します。腕を解放し、足を伸ばし、体をリラックスさせ、手のひらを地面に置いて 10 秒間休みます。休憩後、同じ手順に従って、もう一方の足で同じ運動を繰り返します。

身長を伸ばすヨガの動きであるビクトリー呼吸法は、1) 立った状態で、2) 横になった状態での 2 つの方法で実践できます。前者の方が効果的です。 ただし、最初の方法は実行するのが難しく、2 番目の方法はシンプルで簡単です。 開始位置:

まず、このエクササイズは 4 つのステップに分かれていることを知っておく必要があります。口から息を吐き、両方の鼻から息を吸い、吸い込んだ空気を止め、口から息を吐きます。

上記の内容は、ヨガのどの動きが身長を伸ばすのに役立つかの紹介です。少しでもお役に立てれば幸いです。ヨガ自体には健康上の利点があります。ヨガを定期的に行うことで、心身ともに快適になります。ヨガを実践するときは、身体に特定の害を及ぼさないように、手順に従い、適当に動作を行わないようにしてください。