ヨガで美しい背中を作る方法

美しい体型は多くの女性の夢です。すべての女性は背中が美しくあることを望んでいます。美しい背中だけが、より多くの注目を集め、みんなの注目の的になります。美しい背中を持つことは完全に可能です。ヨガのメソッドに頼って運動するだけで、誰でも美しい背中を持つことができます。では、美しい背中を作るためにヨガをするにはどうしたらいいのでしょうか？次の紹介を見ていきましょう。

方法/手順

1. 3つのスタイルのヨガ

機能：肩と背中の筋肉を強化する

ヨガマットの上に足を揃えて立ち、重心を左足に移してから右足を後ろに上げ、体が地面と平行になるまで前に傾いてバランスを保ち、腕を前に平行に伸ばし、腹部を締め、正しい姿勢を保ちながら、ゆっくりと3〜5回深く呼吸します。

2. サイドトワイライトヨガ

機能: 腰、大腿四頭筋、背中上部の筋肉を強化します

足を揃えて立ち、息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手を頭上に上げてトワイライトポジションをとり、右肘を体の前で包み、左膝の外側に置き、息を吐きながら、手を合わせ、下側の肘で太ももの外側を押し、胸をできるだけ外側にひねり、右の腰をゆっくりと後ろに伸ばし、膝を平行に保つようにします。

正しい姿勢を保ちながら、ゆっくりと深呼吸を 5 回行います。足で地面を押して息を吸います。ゆっくりと背中を上げて、トワイライトポーズに戻ります。左肘を体の前方、右膝の外側に置き、息を吐きます。同様に、正しい姿勢を保ちながら、ゆっくりと深呼吸を 5 回行います。

3. サイドサポートヨガ

機能：背中と腹部の筋肉を強化し、体の側面と腕のラインを整えます

開始位置は、足を揃えて親指を締めたダウンドッグポーズです。右手をヨガマットの上部中央の左側に動かします。右足が右側を向くように体を90度上向きにします。右足を地面につけ、少し曲げて体のバランスを保ちます。左腕を徐々に上げて持ち上げます。正しい姿勢を保ち、ゆっくりと5回呼吸します。

これで、美しい背中を作るためのヨガの練習方法の説明は終わりです。美しい背中を持つことは誰もが望むことですが、醜い背中に悩まされている人もいます。しかし、美しい背中を作る練習方法を知ってから、上記の手順に従うことで、より美しい背中を手に入れることができます。