ヨガ腹痩せ法

減量は、最近ますます多くの人々の関心事になっています。多くの友人は、ますます太くなるウエストを見てため息をつくしかありません。多くの人は太ったお腹とぽっこりお腹を持っています。腹部の痩身効果を得るために腹筋運動をすることを選択するかもしれませんが、効果は良くありません。では、どのような運動が脂肪やぽっこりお腹を効果的に取り除くのに役立つのでしょうか? ここでは、腹部を細くする効果的な運動であるヨガを紹介します。

1. 女性はまずヨガマットの上に座り、背骨が地面に対してできるだけ垂直になるようにしてください。両手を太ももに2回置き、太ももを優しくさすり、肩を動かしてください。

2. ゆっくりと前方に傾き、両手で足首をしっかり掴みます。今のところこの動きができない場合は、心配しないでください。ゆっくりと体を曲げて、手で足の任意の部分をつかんでください。この動きで背骨と頸椎を伸ばします。

3. ヨガマットの上に横になり、左足をゆっくりと持ち上げて上半身に近づけ、両手で足首をつかみ、太ももを上半身に近づけるようにします。同時に、女性は上半身を曲げないようにしてください。

4. 左足を離し、左足をまっすぐに立て、足と一緒に手を上に伸ばします。この動作は女性によっては難しいかもしれませんので、膝をつかんでみることをおすすめします。

手順 3 ～ 4 を 2 回繰り返して、パート 5 に進みます。

5. 太ももを上半身にしっかりと押し付けます。このとき、深呼吸をして息を止めます。

6. 息を吐きながら頭を上げ、顎で膝に触れるようにします。腰が前後に弧を描くように曲げます。

上記では、腹部を細くするための6つのヨガの動きを紹介しました。これらの6つの簡単な動きを過小評価しないでください。これらは、腹部の脂肪を効果的かつ迅速に除去するのに役立ちます。この一連の動きは、女性の友人に限定されるものではなく、水泳リングを心配している男性も実践できます。友人が根気強く続ける限り、彼らは間違いなく非常に明らかな結果を見るでしょう。友人が魅力的な体型になることを願っています。