ヨガの入門テクニックは何ですか?

誰もがヨガを知っていると思います。他の人がヨガをしているのをよく見かけますが、私たちは本当にヨガのやり方を知っているでしょうか?これは科学です。始める前にどのようなスキルを身につけるべきでしょうか? 今日はヨガの入門スキルを学びます。

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ヨガの1時間前に食事を終えるのがベストです。ただし、1時間前に食べる時間がないけれど、とてもお腹が空いている場合は、ヨガの20分前にバナナを食べると、空腹に耐えることができ、消化不良も起こりません。

2. 自分の体について恥ずかしがらない

広告でヨガをしている人はみんなスリムですが、ウエストのサイズがどんなに小さくても、上手にヨガをすることができます。実際、研究によると、ヨガは体重を減らし、体重増加を防ぐのに役立つことがわかっています。

3. 完璧を求めない

ヨガをする人が体を麺のようにねじっているのを見たことがあるかもしれませんが、これはまさに最高の練習法です。生まれつき体が硬い人でも、練習すれば柔軟になれます。さらに、ヨガは単にポーズをとるだけではなく、呼吸を調整し、心をリラックスさせることも重要であることを知っておく必要があります。

4. 靴下や手袋は不要

滑り止めの手袋や靴下を履いていると、ヨガのポーズをしているときに体のどこが伸びているのか誤った認識を与えてしまう可能性があります。その結果、長期的には特定のヨガのポーズを正確に行うことができず、ヨガの練習から最大限の効果が得られなくなる可能性があります。

5. 呼吸を整える

ヨガのクラスは通常、呼吸法から始まり、ゆっくりとした深い呼吸で終わります。何をしたらよいかわからないときは、息を吐くことと吸うことに集中してください。これが心を落ち着かせ、ヨガのポーズをとるのに最適な方法です。

どうですか、先ほどの紹介文を読んで、少しは理解できましたか？今後、ヨガを学びたいと思ったときには、ヨガの前に自分の体が何らかの準備をしていたかどうかを確認する必要があります。さて、それではヨガの基本的な動きを見てみましょう！将来は誰もがそうするだろうと信じています。