お腹の脂肪を減らすための簡単なヨガの動きは何ですか?

お腹に脂肪がある女性は、服を着るときに制限があるため、通常、非常に悲しい気持ちになります。お腹に脂肪があると、見た目が非常に醜くなります。また、お腹に脂肪があると、ウエストが細く見えなくなり、女性の魅力が低下します。実際、いくつかのヨガエクササイズは、女の子がお腹の脂肪を減らすのにも役立ちます。どうやってやるのですか？

息を吐きながら、手と膝を動かさず、上半身をできるだけ右にひねり、顎をできるだけ右肩に伸ばし、後ろを向いて 6 秒間保持します。同じ動きを左側でも繰り返し、6秒間保持します。息を吐き、首をリラックスさせ、頭を下げ、胸を引っ込め、腹筋を収縮させ、背中を反らせ、6秒間保持します。前腕を地面につけて支え、腰の緊張や不快感を和らげます。時間は個人の感覚によります。息を吸いながら右足を曲げて両手で持ちます。 6秒間持続します。鼻から膝への移行。 6秒間押し続けます。息を吸いながら足を曲げ、両手で持ち、息を吐きながら胸に向かって押します。 6秒間押し続けます。横になって休みましょう！

エクササイズマットの上に仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、足をまっすぐ伸ばし、足を前に伸ばします。足をマットから数センチ浮かせ、臀部を引き締め、腹筋を収縮させて頭を上げてつま先のほうを見ます。腕を体の前で地面から離して上げます。腕を上げて体の前に置きます。

トレーニングマットの上に座り、足を体の正面にまっすぐ置き、背中の上部をまっすぐに保ち、腹部に力を入れ、足を内側に持ち上げます。同時に、両腕を横に広げて、肩が一直線になるようにします。上半身をまっすぐに保ったまま、体を右に平行にします。腰と脚を下半身と一緒に回転させないように注意してください。常に元の位置を維持する必要があります。

お腹の脂肪を減らしたいなら、これらのエクササイズを定期的に行うだけでなく、マッサージや指圧も行う必要があります。これらのエクササイズを長時間行うと、腰や腹部の筋肉が非常に硬くなってしまうからです。定期的な指圧やツボ押しは筋肉をリラックスさせます。また、食事にも気を配り、糖分や脂肪分の多い食べ物を控えましょう。