腹部の脂肪を減らすヨガの動きは何ですか？

お腹の脂肪を落としたいとき、ヨガを選ぶ人は多いです。ヨガは減量に非常に効果的ですが、お腹の脂肪を落とすためにできるヨガのポーズや動きはたくさんあります。ヨガを選ぶときに、どの動きを選べばよいのか分からない人が多いです。では、お腹の脂肪を落とすヨガの動きとは何でしょうか?

仰向けに寝て、膝を少し曲げて足の裏が地面に平らになるようにし、手を腹部に当て、おへそを中心に腹部で手を円を描くように動かします。この作用は胃腸の運動を促進し、消化と解毒を助けます。

仰向けに寝て、膝を少し曲げて足の裏が地面につくようにします。両手を握り、胸の前に置き、上に向かってパンチし、腕を伸ばしてから引っ込めます。この動作を数回繰り返します。

写真のように仰向けに寝て、膝を曲げて足の裏が向かい合うようにし、できるだけ内側に寄せます。同時に、両手を胸の前で合わせ、自然な呼吸を続けます。

写真のように仰向けに寝て、膝を外側に曲げ、両足を体の両側に置き、肘を合わせて頭の後ろに置き、上半身を地面に倒します。この動きはお腹痩せに効果があります。

この動きは少し難しいです。写真のように、仰向けに座り、膝を曲げて足の裏が向き合うようにし、両手で足を持ち、足を内側に寄せるようにして、上体を前に傾け、肘で膝を押し下げて、動きを維持するようにします。

ヨガでお腹周りの脂肪を減らしたいなら、減量のメリットを得るためにこれらの方法を試してみましょう。お腹周りの脂肪を減らすためにヨガをするときは、曲げるべきところは曲げ、伸ばすべきところは伸ばす必要があります。このようにして初めて、ヨガの運動の効果が得られます。ヨガをするときは、ただ無作為に伸ばすのではなく、適度に伸ばす必要があります。