朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

健康な体を手に入れたいなら、ランニング、水泳、ボール遊び、ダンス、サイクリングなどの有酸素運動などの運動に注意を払わなければなりません。継続できる限り、体はどんどん良くなります。道具を必要としないランニングを好む人もいますが、夕方に走るのが良いのか、朝に走るのが良いのか迷っています。では、走るのに最適な時間はいつでしょうか?

1. 早朝に走るのが好きで、朝の光に向かって走るのは素晴らしいと感じる人もいます。実は、このアイデアは良いのですが、実際の状況はこのようになっていません。

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朝、太陽が昇ると、緑地の園芸植物が光合成を始め、二酸化炭素を吸収して酸素を放出するため、周囲の空気中の二酸化炭素含有量は徐々に減少し、正午頃に最低値に達します。夜間、植物は光合成を止めて呼吸を始め、都市住民の活動や車両の運行などにより二酸化炭素が空気中に放出され、空気中の二酸化炭素含有量は上昇し始めます。したがって、周囲の空気の新鮮さという点から考えると、緑地で運動するのに最適な時間は午前 10 時から午後 2 時の間であり、早朝は最適な時間ではありません。

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朝のランニングは、子供、若者、高齢者、呼吸器疾患のある人にとっては、一定のデメリットがあります。特に都市部では大気汚染が非常に深刻です。朝ジョギングの習慣を変えてみましょう！写真は北京の一日です。

4. スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。効果的にダイエットもできます！

ランニングに最適な時間は夜だということがわかります。空気の質が良いだけでなく、夜はぐっすり眠ることもできます。いつ走ればよいか悩んでいる人にとって、これで答えが見つかりました！ただし、ランニングをするときは、速すぎないように注意してください。適切な速度での有酸素運動が体に良いでしょう。