ヨガ初心者でも胸を大きくするには？

夏は女性が好む季節です。夏は着る服がたくさんあり、美しい姿を世間に見せることができるからです。胸が豊かだと、どこにいても注目されます。でも胸が平らだと、夏には非常に劣等感を感じてしまいます。ヨガは今や比較的安全な胸の豊胸法です。今日は、胸を豊かに保つヨガの動きを紹介します。頑張って胸を豊かに保ちましょう。

バッタのポーズ

ステップ 1: 床にうつ伏せになり、足を伸ばします。拳を握り、下腹部の下に置きます。顎を軽く地面につけて、息を吸い、準備します。

ステップ 2: ハーフ バッタのポーズを練習します。息を吐きながら片方の足を地面から持ち上げます。3 回呼吸する間そのままにします。個人の能力に応じて、足をさまざまな高さまで持ち上げることができます。足を高く上げすぎると骨盤が傾いてしまうので注意してください。エクササイズが完了したら、反対側に切り替えます。

ステップ 3: 完全なローカスト ポーズ。強度を上げたい場合は、両足を同時に持ち上げたローカスト ポーズを練習するといいでしょう。ただし、妊娠中はこの動きを練習してはいけないことに注意してください。

ラクダのポーズ

1. ヨガマットの上にひざまずき、太ももを肩幅くらいに開きます。

2. 息を吸いながら、両手を腰に当て、ゆっくりと尾骨を内側に回し、骨盤を持ち上げ、肩甲骨を背骨に向かって引きます。上腕を後ろに回し、胸を前に押し出し、太ももを強く保ちます。

3. 深く長い呼吸を 3 ～ 5 回続けます。最後に、かかとから手を 1 つずつ離し、ゆっくりと立ち上がって休みます。立ち上がった後に少しめまいを感じたら、ベビーポーズ、つまり前にひざまずいてしばらく休むことができます。

上記で紹介した2つのヨガによるバストアップエクササイズは、自分の体に合ったヨガを選ぶことができます。ヨガは、実は運動しながら健康と美容も改善できる理想的なバストアップエクササイズなのです。ヨガによる胸の拡大には、忍耐と根気が必要です。ヨガによる胸の拡大エクササイズは、最初は難しいかもしれませんが、毎日 30 分間継続できれば、しばらくすると予想外の結果が現れるでしょう。