ジョギングが体力と減量に及ぼす効果

ジョギングは国民的スポーツとして、ダイエットに最も人気があり、最も速い方法です。ジョギングはゆっくりとした動きで、体に負担をかけず、呼吸器系に障害を与えることもありません。ジョギングはリラックスして楽しめる運動です。体の状態に合わせてスピードを調整できます。ダイエットしたい友人はたくさんいますが、長く続けることでダイエットの効果も得られます。ジョギングが体力を高め、ダイエットに果たす役割を紹介しましょう。

ジョギング中は、頭と顔の筋肉群を除いて、体のすべての組織と器官が活動しており、特に呼吸器、血液循環、筋肉などのシステムが活発に活動しており、内臓も例外ではありません。ランニングでは、組織や臓器が生理的条件下で運動するため、組織や臓器の補償、修復、強化に役立ちます。

ジョギングを続けると、全身の血液循環が改善され、脂質代謝が改善され、大脳皮質の興奮の抑制プロセスが調整され、代謝が促進され、病気に対する抵抗力が向上します。

研究により、ジョギングは骨や関節の病気、高血圧、冠状動脈性心疾患、動脈硬化、肥満、自閉症、うつ病や無力症、神経衰弱、慢性気管支炎、消化性潰瘍、内臓脱、がんなどに効果があることがわかっています。

それは予防と治療の手段です。ジョギングによるがん予防については、スポーツ科学の著名な医師が、40～90歳の男性長距離ランナー450人と、ほぼ同じ症状で走っていない同数の人を対象に8年間の追跡調査を行ったところ、定期的に走っていた人のうちがんを発症し、治療で回復したのはわずか4人だったのに対し、定期的に走らなかった人では29人ががんを発症し、17人が死亡したという結果が出ている。

ジョギングには多くの利点があります。

1. 軽いジョギングは呼吸機能を高め、肺活量を増やすことができます。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも8～12倍多くなります。

2. ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。長年ジョギングを続けている高齢者の心臓は、運動をしていない20代の人の心臓と大きさも機能も変わりません。

3. ジョギングは血流を増加させ、血管の弾力性を高め、血液循環を促進し、血液の滞りを取り除き、血液循環を改善する効果があります。

4. ジョギングは体重をコントロールし、動脈硬化を予防し、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、脳の疲労を解消します。

5. ジョギングは視覚記憶力を向上させます。ドイツの研究者たちは、足を踏み鳴らすことで集中力が高まり、視覚的記憶力が向上することを発見した。つまり、ジョギングは身体、少なくとも脳には良いのかもしれない。

6. ジョギングは発汗量を増やし、体内の鉛、ストロンチウムなどの発がん物質やその他の有毒有害物質を排出し、体内の有害物質を減らすことができます。

7. ジョギングは気分を改善し、憂鬱や心配事を解消します。臨床観察によれば、癌患者の5分の3は精神的トラウマや感情的鬱状態が原因で癌を発症することが分かっています。

8. ジョギングは体力を高め、免疫力を高め、意志力を鍛えることができます。

ジョギングのメリットは無限です。ジョギングは体を鍛えるだけでなく、免疫力や抵抗力も向上させます。科学的な方法で行えば、有益で無害です。ランニング中に体に与える影響を心配する必要はありませんので、安心して走りましょう。