縄跳びでどこで体重を減らせますか？

縄跳びは私たちみんなが大好きなスポーツです。シンプルで便利です。ロープだけで全身を支えるのに十分です。そのため、学校の運動会でも、早朝の公園でも、縄跳びをしている人がたくさん見られます。そうです、体重を減らすために過酷なダイエットをしている人がいる一方で、賢い女の子たちはすでにその道に進み、健康的に運動しながら脂肪を落としています。では、どうすれば体重を減らして体の脂肪を取り除くことができるのでしょうか?

縄跳びでダイエットに成功した体験

自慢できるほどの驚くべき結果はありませんが、ただ自分の経験を共有し、減量のために運動することを選んだ姉妹たちが、この点についての疑問の一部を解決できるように手助けできればと思っています。

私の身長は160cmで、体重は中学生の頃から46～49kgの間で変動しています。彼女はとても小柄な体型で、もう少し肉がついていたらふっくらと丸く見えるでしょう。彼女の家系は強い下半身を受け継いでいます。 Qumei を服用したため、心臓、精神、月経に問題があり、体重はあまり減りませんでした。薬の服用をやめた後、体重が急激に 54 kg まで増加したため、運動して体重を減らすことにしました。当時の私の身体の各部のサイズは、バスト上部89、バスト下部73、ウエスト62、ヒップ89、太もも54、ふくらはぎ35（午後と夕方には36以上に腫れ上がる）、足首19でした。減量は主に下半身、上半身は主にシェイプアップを目的としています。

2006年に1年間ダンスを続け、私の能力は1日200回のジャンプから5,000回のジャンプに向上しました。最初の1ヶ月は、1日の回数を200回から1,000回に増やしました。半年後、体重はあまり減りませんでしたが、筋肉はより美しくなり、各周のサイズも小さくなりました（ふくらはぎを除く）。しかし、ふくらはぎは細くなったわけではなく、ただ引き締まって見た目が良くなっただけです。私は家系から下半身が太い（太っているわけではなく、ただ強いだけ、ふくらはぎやふくらはぎの筋肉がかなりしっかりしている）のを受け継いでおり、血行が良くないため、ふくらはぎがひどくむくんでいます。それで、縄跳びを1,000回やった6か月のうち最初の3か月で、私のふくらはぎは縄跳びをする前よりも2cm太くなっていました。

その後、上達に満足できなかったので、1日3,000回練習することにしました。これで十分な運動だったかどうかはわかりませんが、体全体の体重が減り始め、特にふくらはぎは縄跳びを始める前よりわずか1か月で2cm細くなりました。それ以来、私は縄跳びでダイエットするということに本当に自信を持ち、1年間熱心に縄跳びを続けました。その時の体の各部のサイズの変化は、上バスト89-不変、下バスト70-3CM減、ウエスト60-2CM減、ヒップ89-不変（小さくすることは追求していません。バストと調和しないからです）、太もも49-5CM減（少な​​くとも45までは努力が必要です）、ふくらはぎ32-3CM減（あと1cm減れば首周りと同じになり、ふくらはぎの理想のサイズになります、笑）、体重はほとんど減らず、45〜47KGくらいでした。

2007年1月から9月まで、私は運動を一切しませんでした。毎日ベッドで本を読んだり、パソコンを使ったりして怠けていました。また、頻繁に夜食をとるなど、たくさん食べました（まるで2006年に食欲をコントロールしたことへの復讐をしたかったかのようでした。実際、私はそれほど厳密に食事制限をしたわけではありません。私は低血圧で、あまりダイエットできません。夜食をやめて、夕食をコントロールし、主食を食べないようにしただけです。子供の頃から、おやつは好きではありませんでした）。しかし、体重はまったく増えず、太ももは2センチ細くなりました。それが前年に縄跳びをしたおかげかどうかはわかりませんでした。太ももを細くする方法はこれだ

しかし、私は昔からお茶、ブラックコーヒー、レモン水（レモン水ダイエット法）を毎日飲む習慣があり、これらは体型維持にとても役立っています。

建国記念日の後、私は再び縄跳びを始めました。脚の脂肪を減らすために、毎晩少なくとも3,000回縄跳びをし、エアバイクで500回跳びました（サイクリングで体重を減らす方法）