ヨガを実践することの利点は何ですか

最近では、ヨガを好んで行う女性が増えています。ヨガは体型を整え、体の抵抗力を高め、体重を減らすことができるからです。しかし、ヨガを実践するには、根気強く、正しい方法で行う必要があります。より難しいヨガのポーズでは、筋肉や骨を傷つけないように最善を尽くす必要があります。この記事から、ヨガの効能やヨガの実践方法について学ぶことができます。

ヨガのメリット

1. 完璧な女性の体型を作る

ヨガのポーズと継続的な練習を通じて、体に大きな変化をもたらすことができます。例えば、胸の調子を整え、胸の曲線を美しくし、胸の垂れを防ぎます。ウエストを柔らかくします。臀部を美しくします。臀部の筋肉の弛緩と垂れを防ぎ、臀部の形を美しくします。

2. 慢性疾患を予防する

ヨガを実践すると、体の内臓が刺激され、血液循環がさらに改善され、固まった筋肉が伸び、関節が柔軟になります。腺分泌物のバランスを整え、神経を強化し、体の慢性疾患を予防します。

3. 緊張と疲労を解消する

ヨガの呼吸法は、意識的な呼吸を通じて、体内の老廃ガスや内部の熱を除去し、緊張や疲労を解消します。

4. 若々しさを保つ

ヨガの完全な呼吸法は細胞の老化を遅らせ、顔色をバラ色にします。ヨガは気分を調整し、人々を常に平和と喜びの状態にすることができます。ヨガの練習におけるねじる、圧迫する、伸ばす、引っ張る姿勢は、体全体の経絡の気と血の滞りを解消し、内臓の機能を活性化し、生命の活力を体に取り込んで、人々を若く保ちます。

5. 体重減少

肥満の人の多くは食べ過ぎています。ヨガを実践することで、おいしい食べ物の誘惑に直面した時に、より強いコントロール力を持つようになります。しかし、ヨガのさまざまなポーズだけに頼って体重を減らすのは効果が低く、良い結果を得るには有酸素運動（ランニング、水泳、サイクリングなど）の補助が必要です。

6. 注意力を鍛える

ヨガは、体内の滞った気の流れを調整することで、乱れた気分を安定させます。イライラ、憂鬱、ストレスが解消され、心が落ち着くと、注意力がより集中し、洞察力がより深くなります。

7. 心理的ストレスを軽減する

ヨガのエクササイズとリラクゼーションで体の筋肉のストレッチと強化に重点を置きます。心身が完全にリラックスし、手足を伸ばすことに集中すると、表面の感情が解放され、前向きな思考が生まれ、徐々に「リラックスした体と穏やかな心」「心身の統一」の状態へと導かれます。ヨガの完全な呼吸法を使用すると、腹部の内臓を強化し、呼吸の速度を制御し、自律神経系を調整し、心拍数を制御して緊張を和らげることができます。

ヨガを実践することのデメリット

1. ヨガの練習を間違えると怪我をしやすくなる

身体の基礎は人それぞれ異なるため、トレーニングなしで一気に何かを達成することは困難です。そしてそれは身体に害を及ぼすでしょう。

難しい姿勢は、体のあらゆる部分に大きな負担をかけ、長時間のストレッチやサポートが必要になることがよくあります。筋力や柔軟性に欠ける人は、腱の損傷を引き起こしやすく、関節が不安定になりやすくなります。

2. 痩せすぎの人はヨガをうまく練習できない

ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツです。痩せた女性の場合、細い筋肉は簡単に緊張してしまいます。医師は、痩せすぎの女性にはヨガをする前に基本的な筋力トレーニングを行うことを推奨しています。

3. 難しい動きの練習に向いていない人が多い

高血圧や心臓病の人は、逆立ちや車輪のポーズなどの動きをするのに適していません。逆立ちや車輪のポーズをすると血液が逆流し、心臓や脳への血液供給不足、虚血、ショック状態を引き起こしやすくなります。

椎間板ヘルニアや脊椎すべり症のある人は、太陽礼拝やワイドアングルポーズなどの前屈運動には適していません。最も基本的なヨガの動きの 1 つに、太陽礼拝があります。このポーズでは、腰を下向きに曲げる必要があります。脊椎すべり症の人は、このような動きによって再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がよりひどく圧迫されることもあります。

骨粗鬆症の患者は鍬運動には適していません。ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがあり、骨粗しょう症の人は骨折しやすくなります。骨粗鬆症患者にとって、鍬運動はタブーである。

ヨガを練習した後に毎回関節痛や腱の炎症を経験する場合、体の柔軟性が足りず、難しいヨガの動きをするのに適していない可能性があります。